Dietista Gözde Ağca, los seres humanos a lo largo de la historia se han preguntado sobre los efectos de los alimentos en las emociones. Durante la Edad Media, la gente prefería el membrillo para estar de buen humor, mientras que las verduras y la lechuga se utilizaban para calmarse. Hoy en día, el poder de los nutrientes se encuentra entre los temas más investigados. Los estudios científicos han demostrado que las emociones influyen mucho en lo que se quiere comer, afirmó. Al explicar la relación entre felicidad y nutrición, Gözde Ağca dijo:
Entonces, ¿has notado que comes más o de repente quieres dulces durante períodos de estrés? Durante estos periodos aumenta el consumo de carbohidratos simples y de alimentos azucarados y grasos.
¡Por el contrario, sentirse más feliz y con más energía se esconde en elecciones saludables y correctas en tu dieta!
Un estudio científico publicado en el British Journal of Health Psychology muestra que cuando las personas consumen más frutas y verduras durante el día. demostró que se sentían más felices y con más energía de lo normal.
Además, estudios científicos realizados en todo el mundo demuestran que; Quienes consumen verduras y frutas, y quienes consumen alimentos ricos en cereales integrales y omega-3 se sienten mejor. Además, estas personas tienen menos probabilidades de ser diagnosticadas con depresión y ansiedad.
El aumento de la serotonina, conocida como la hormona de la felicidad y que tiene efectos sobre el sueño y el apetito, también hace que te sientas mejor. La serotonina se puede producir en el cuerpo. Los alimentos que permiten que el cuerpo produzca serotonina incluyen huevos, plátanos, piña, espinacas, avellanas, leche, calamares, pavo y semillas de calabaza. No olvides incluir estos alimentos en tu lista de compras para estar de mejor humor.
La salud física y mental son un todo inseparable. ¿Qué tal prepararte leche con plátano y cacao como una opción saludable cuando estás estresado en este momento? Si quieres ser aún más práctico, puedes simplemente cortar plátanos, decorarlos con abundante cacao y avellanas, congelarlos un poco y prepararte una deliciosa comida de felicidad, dijo.
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