En estos días en los que el tiempo empieza a mostrar su cara fresca, es necesario comer adecuada y correctamente para protegernos de las enfermedades porque todos sabemos que el riesgo de contraer enfermedades aumenta durante las transiciones estacionales. Hablemos de algunos puntos a los que debemos prestar atención para evitar contraer enfermedades que afectan tanto a nuestra vida social como empresarial y nos dejan indefensos.
Un sistema inmunológico fuerte nos protege contra enfermedades como la gripe, gripe y resfriado. Evita que los microbios entren en el cuerpo. Durante estos periodos, podemos fortalecer nuestra inmunidad y acelerar el proceso de curación de nuestras enfermedades existentes, si las hubiere, prestando más atención a nuestra dieta.
En primer lugar, al consumir suficiente agua, facilitamos la eliminación. de toxinas acumuladas en el cuerpo. A medida que el clima se vuelve más frío, no nos damos cuenta de que tenemos sed, por lo que bebemos menos agua. El requerimiento diario de agua de una persona sana es de 30 ml por kg (2,1 litros para una persona de 70 kg). De esta forma, podremos calcular nuestra necesidad mínima diaria de agua con un sencillo cálculo. Además del consumo de agua, las infusiones como el té verde, el jengibre, la salvia y la tila que consumimos durante estos periodos serán muy efectivas para mantener fuerte la resistencia de nuestro organismo.
Para un sistema inmunológico fuerte, es necesario consumir cantidades suficientes de todos los grupos de alimentos, así como un consumo regular de agua e infusiones. Es muy importante aumentar el consumo diario de frutas y verduras, especialmente alimentos que contengan vitaminas antioxidantes A, C y E. Podemos alcanzar fácilmente la cantidad de vitaminas y minerales que necesitamos consumiendo de 5 a 6 porciones de verduras y frutas frescas al día cuando estén de temporada. También cubrimos nuestras necesidades diarias de proteínas consumiendo leche, yogur, carne, pollo y especialmente pescado. Además de todo esto, protegemos nuestro sistema digestivo consumiendo alimentos que contienen probióticos. Un sistema digestivo sano también significa una inmunidad fuerte.
Además de la nutrición y la ingesta de líquidos, el sueño regular y la actividad física regular también son eficaces para ganar resistencia corporal. Nuevamente, a medida que el clima se vuelve más frío, estamos menos expuestos al aire fresco debido al cierre de puertas y ventanas. Inhalación, contacto, etc. Prestar atención a la higiene de manos y cuerpo para protegerse contra la entrada de microbios al cuerpo por otros medios. También es muy importante respirar mucho aire fresco, no fumar y no estar en ambientes donde esté permitido fumar.
Prestar atención a los puntos que he mencionado anteriormente nos facilitará mucho el trabajo para prevenir enfermedades estacionales que afectan la calidad de vida o superar más fácilmente las enfermedades que hemos pillado. Les deseo a todos un día saludable.
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