Estamos viviendo estos días el dicho de que marzo te hace mirar por la puerta, te hace quemar picos y palas. El frío que encontramos y la ropa de abrigo que volvemos a ponernos nos hacen olvidar que solo faltan dos meses y medio para el verano. Sin embargo, si dices: "Quiero ponerme en forma para el verano", te sugiero que empieces a aplicar los secretos que te contaré ahora. Disfruta leyendo.
En tus comidas;
1) Incluye legumbres secas. El contenido de legumbres secas es rico en fibra y vitaminas del grupo B. La fibra que contiene ayuda a equilibrar el colesterol en sangre y también regula el azúcar en sangre. Gracias a esta característica de las legumbres secas, podrás controlar tu apetito más fácilmente. Asegúrate de incluir legumbres en tu dieta dos veces por semana.
2) Incluye las fuentes adecuadas de carbohidratos. En lugar de tener miedo a los carbohidratos, debes consumir las fuentes adecuadas de carbohidratos. Por ejemplo, asegúrese de que el pan que elija provenga de las fuentes adecuadas de carbohidratos. Los panes integrales se encuentran entre el grupo de cereales más saludables por la fibra que contienen. Elegir pan integral en lugar de pan blanco, arroz integral o bulgur en lugar de arroz blanco te ayudará a tener éxito en el control de peso.
3) Ten cuidado con el consumo de pescado. Las investigaciones muestran que una dieta rica en ácidos grasos omega-3 contenidos en el pescado suprime las enzimas que sintetizan la grasa en las células. Al mismo tiempo, los ácidos grasos omega-3 son eficaces para romper la resistencia a la insulina y equilibrar la actividad de la insulina. Incluir pescado en tus comidas principales te protegerá de la obesidad y te ayudará a perder peso rápidamente.
4) Haz que las verduras y las frutas sean imprescindibles. Los antioxidantes que obtienes de las verduras y las frutas protegerán tu cuerpo de los radicales libres. De esta forma, tu metabolismo perderá peso con mayor facilidad. Al mismo tiempo, un total de 5 porciones de verduras y frutas que consumas durante el día te asegurarán obtener la fibra que necesitas para tu salud intestinal y el equilibrio del azúcar en sangre. ¡No hay peso que no se pueda perder con unos intestinos sanos, un metabolismo libre de radicales libres y un nivel de azúcar en sangre equilibrado!
5) Benefíciate de los tés funcionales. En primer lugar, hay que conocer el té funcional, no significa té milagroso. ir. Lo importante es consumir una nutrición adecuada, equilibrada y cualificada y beneficiarse de unas infusiones funcionales tras una escapada. Si no tienes ninguna enfermedad, puedes beneficiarte del té verde o té matcha, que también es un tipo de té verde pero es 10 veces más efectivo que el té verde.
6) Benefíciate de la leche y los lácteos productos. Los estudios han demostrado que el mineral calcio y el ácido linoleico conjugado, un ácido graso, contenidos en estos alimentos son eficaces para perder peso. Si quieres perder peso, especialmente si quieres deshacerte de la grasa de la zona del abdomen, deberías beneficiarte de la leche y los productos lácteos.
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