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Los probióticos son microorganismos vivos que se encuentran en nuestro sistema digestivo y protegen nuestro sistema digestivo y nuestra salud intestinal asegurando la cantidad de bacterias en nuestros intestinos cuando se consumen.
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El estrés ambiental, el clima, los antibióticos... Muchos factores, como el consumo y los cambios en la dieta, afectan nuestra flora intestinal.
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Precisamente en estos casos, los probióticos mejoran el equilibrio microbiano y contribuyen a nuestra flora intestinal. Compite con los patógenos, se une a los receptores anteriores a ellos y asegura la excreción de los patógenos con las heces.
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Yogur, queso, encurtidos, salchichas crudas, pan, cerveza , el vino, el kumiss y el kéfir son fuentes nutricionales de probióticos.
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Los prebióticos son carbohidratos no digeribles que aumentan la actividad de estos microorganismos beneficiosos y facilitan su proliferación.
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La cebolla, el ajo, el trigo, el plátano, la tupinambo, el puerro, los guisantes y los espárragos son fuentes nutricionales de prebióticos.
¿CUÁL ES LA IMPORTANCIA DE LOS PROBIÓTICOS Y PREBIÓTICOS?
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Se utilizan preprobióticos naturales principalmente en nuestra nutrición para una vida sana. Así debe ser. Si es necesario, se deben realizar suplementos.
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Al tomar probióticos como suplemento, la temperatura de los alimentos consumidos no debe exceder los 45 grados. Como se trata de microorganismos vivos, no deberían morir. Si nuestro suplemento está en polvo, consumirlo con yogur puede ser una buena opción.
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Los probióticos que utilicemos deben estar en forma soluble en el intestino. Porque no debería verse afectado por el ácido del estómago hasta que llegue a los intestinos. Debe disolverse cuando llegue a los intestinos. Entonces aumenta su biodisponibilidad.
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Necesitamos usarlo durante un mínimo de 2 semanas para ver el efecto.
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Los probióticos se usan no solo para trastornos del sistema digestivo; Hay estudios que demuestran que tiene un efecto significativo sobre algunos problemas de salud como alergias alimentarias, intolerancia a la lactosa, enfermedades infecciosas, diabetes, enfermedades autoinmunes, algunos cánceres, enfermedades cardíacas y colesterol.
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Los probióticos contribuyen a la absorción de hierro, calcio y vitamina D.
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Reducen la resistencia a la insulina. Favorece la lactancia materna.
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Tiene un efecto positivo en la reducción de la grasa abdominal en el síndrome de ovario poliquístico.
Como resultado, el funcionamiento regular de nuestro sistema digestivo es esencial para una vida sana, y los probióticos son los mejores ayudantes en este sentido.
Probióticos No olvides agregar a tu dieta alimentos que contengan prebióticos para nutrirte.
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