De tus pensamientos llenos de escenarios de desastre. ¿Cuánto está en tu poder protegerte de emociones como la ansiedad y el miedo creados por esos pensamientos? Los organismos que se encuentran con situaciones nuevas necesitan algo de tiempo para adaptarse a esta situación. Una persona que se enfrenta a situaciones desconocidas y amenazantes utiliza algunos mecanismos de afrontamiento ante los acontecimientos que experimenta. Puede sentirse impotente cuando los materiales que tiene son insuficientes.
Nuestro mecanismo cerebral, que automáticamente entra en juego ante tales situaciones o amenazas, puede permanecer constantemente activo.
La forma de activar nuevamente la otra parte es "respirar" de forma saludable. ¿RESPIRAR de nuevo? ¡Sí!
Hay dos partes en el sistema nervioso autónomo: estas partes se llaman simpática y parasimpática. Cuando se detecta una amenaza, entra en juego la parte simpática del cerebro. Cuando se elimina la amenaza, la parte Parasimpática entra en juego cuando se logra la paz. Por eso debes respirar correctamente y hacer que tu sistema nervioso funcione en el estado saludable que necesita para funcionar. Estar constantemente en la otra parte te desgastará tanto física como espiritualmente.
Si hemos coincidido en este tema, puedo pasar a mi segunda sugerencia: La felicidad o sentirse bien no es algo que pueda pasar espontáneamente, no se nos ofrece espontáneamente, no se nos da gratis, o es una situación que se perdona. Necesitas hacer un esfuerzo para esto.
Todos tenemos necesidades básicas, una de las más importantes es la necesidad de sentirnos seguros. Sé que puede haber ocasiones en las que no puedas sentir esto en gran medida. A veces, las realidades externas que escapan al control de la persona pueden no permitirlo. Luego refúgiate un poco más en el interior. Crea tu zona segura en ese lugar donde nadie podrá alcanzarte, a pesar de todo lo que esté sucediendo en el mundo exterior. Cuando te sientas asfixiado y abrumado, escapa allí y respira.
Nadie puede interferir con tus fantasías e imágenes, pero tú puedes.
Lo que será muy eficaz y le fortalecerá para afrontar el estrés intenso es crear su propia "zona segura".
Desafortunadamente, ha habido guerras en esta tierra durante siglos. Los niños y los adultos tienen que seguir respirando en esas guerras. que dificil Cualesquiera que sean las circunstancias, si todavía estamos vivos, al menos debemos hacer algo para acercarnos al estado de bienestar.
Por supuesto, alcanzar y mantener un estado de bienestar requiere esfuerzos especiales. Es seguro que aquellos que han podido proporcionar estas condiciones en sus vidas serán más inmunes a la depresión que otros. Las condiciones para la felicidad general, el bienestar y la lucha por vivir una vida de calidad incluso en condiciones difíciles son al menos las siguientes:
Tener bases sociales; amar y ser amado; haber formado una buena familia; Tener una vida social con hijos, amigos y amigos cercanos. Entonces menos prejuicios, más empatía. Nos necesitamos el uno al otro.
Ser productivo, autorrealizarse y tener planes para el futuro. No sé si hace falta decirlo, pero por supuesto deben ser proyectos prometedores. Como los poetas son personas adecuadas, sólo existen en este mundo en la medida en que pueden aspirar a ello.
Tener actividades de tiempo libre, tener actividades recreativas y poder realizarlas regularmente, poder disponer de tiempo para uno mismo. Estoy hablando de un momento en el que sólo te preocupas por tu propia voz y necesidades interiores. Quiero que muestres el mismo cuidado cuando te reúnas contigo mismo que cuando concertas una cita con otra persona.
No tener ansiedad por el futuro, sentirse seguro y tener preparadas las condiciones necesarias para ello. Mencioné las condiciones necesarias un poco más arriba. Hasta que todas estas condiciones estén listas en nuestro mundo exterior, nos beneficiaremos de nuestro mundo interior. Porque el tiempo vuela. No nos permitamos ser tan inmodestos como para llenar de ansiedad cada segundo de nuestra limitada vida. Usemos bien nuestro crédito de vida.
El estrés diario se puede mantener en niveles aceptables. Si no puedes hacer nada, ve a abrazar fuerte a un árbol. Será bueno.
Y como todo lo malo, esto también pasará con esfuerzo, tiempo y paciencia.
Con amor y respeto…
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