Todas nuestras vidas están llenas de responsabilidades, sin importar cuán grandes o pequeñas sean. Con la familia, el trabajo y los amigos, nos perdemos en ellos y a menudo nos olvidamos de centrarnos en nosotros mismos. Si frases como "No puedo seguir el ritmo de nada", "No tengo tiempo libre", "No tengo tiempo para mí" te suenan, es posible que estés ignorando la palabra "No". en tu vida.
A veces decimos "Sí" a las sugerencias que se nos presentan, a veces sin siquiera darnos cuenta, a veces para no ofender a las personas que nos rodean, a veces para no parecer una persona disruptiva, a veces con el deseo de que todos nos amen y acepten, o a veces por diferentes motivos. Como resultado de esto, podemos encontrarnos haciendo algo que nunca deseamos hacer, o podemos renunciar a las cosas que realmente queremos hacer.
Decir “NO” demuestra tu autoestima
Puede que nunca antes hayas pensado así, pero poder decir “No” es en realidad una manera de cuidarse bien. Como comer bien, dormir bien o hacer ejercicio. Cuidarse bien significa ocuparse de cosas que lo nutran y aumenten su energía. La forma de encontrar tiempo para esto es eliminar otras tareas que consumen su tiempo.
Aprender a decir “No” en realidad no es tan difícil como crees. Sólo recordar algunas cosas te ayudará mucho.
Asegúrate de por qué dices “No”: Decir “No” será más fácil si eres consciente de Tus prioridades y las cosas que te hacen feliz serán más fáciles. En primer lugar, deje de lado las excusas que se pone cuando dice "Sí" a alguien de mala gana. Luego, si quieres, puedes hacer una lista de a quién y a qué quieres dedicar más tiempo en tu vida. Al fin y al cabo, las cosas que nos dan placer son diferentes. Algunos de nosotros preferimos dedicarnos a un hobby, algunos pasamos tiempo en la naturaleza, otros preferimos viajar... Si puedes empezar implementando esta lista, el resto vendrá por sí solo.
No a la persona que tienes delante, sino a ella. Di "No" a la petición: Para no ofender a la otra persona o preservar la relación entre vosotros. Deja de decir "sí". Rechazar su solicitud sólo significa que no quieres esa situación. Entonces, en realidad, esto no se trata de tu personalidad. Por supuesto, debes ser cortés al decir “No”, pero también debes mostrar una postura firme. Este comportamiento ayudará a que la otra persona te comprenda mejor.
Explica tus razones: en tales situaciones, la otra persona normalmente espera una explicación de tu parte. Al exponer tu motivo, en lugar de dar largas explicaciones, puedes expresar brevemente por qué lo rechazas.
No tardes en responder: En algunas situaciones, puede resultar más difícil de lo habitual decir que no a la otra persona. Pero si retrasas demasiado tu respuesta y distraes a la otra persona con palabras de “tal vez”, empeorarás la situación. Si te pones en el lugar de la otra persona, verás que las evasiones a largo plazo no son muy educadas.
Ofrecer alternativas a la otra persona: Ofrecer otra alternativa al rechazar una La oferta es un método muy eficaz. Por ejemplo, un amigo al que no ves desde hace mucho tiempo quería hacer planes para esta noche, pero tú no quieres ir en absoluto. Mientras explicas por qué no lo quieres esta noche, puedes hacer una sugerencia como "Esta noche no, pero estaré disponible la próxima semana".
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