A medida que el acceso a la información se vuelve más fácil con la tecnología actual, se vuelve más difícil acceder a información precisa y clara
. Este hecho es válido tanto para una alimentación saludable como para todo lo demás. Cada día nos topamos con un nuevo principio sobre nutrición saludable en las herramientas de comunicación y nos bombardean con información
. De hecho, la única razón es que la nutrición saludable se ha convertido en un tema cada vez más popular por su efecto en la calidad de vida, e incluso se ha convertido en un mercado nuevo y en desarrollo.
Los conceptos erróneos más comunes en este ámbito bombardeo de información son:
br /> Mito–1: Comer pan te hará ganar peso.
Correcto: Si excedes tu ingesta diaria de calorías, es inevitable que aumentes de peso. No cambia el hecho de que ese exceso de energía provenga del pan o de cualquier otro alimento. El pan es una de las fuentes de energía más básicas y contiene vitaminas del grupo B.
2-El jugo de limón no quema grasas'
Beber jugo de limón o pomelo con el estómago vacío derrite la grasa: Desafortunadamente, Al consumir cualquier alimento o bebida no es posible deshacerse de la grasa almacenada en el cuerpo. Si tan solo perder peso pudiera ser así de fácil... No es posible deshacerse del exceso de peso y de la grasa acumulada sin una combinación de tratamiento nutricional y programa de ejercicios. La cantidad de una proteína llamada
aumenta, esta sustancia también es encontrado en el yogur. Si se consumen ambos en la misma comida, la cantidad de histamina en el organismo aumenta. Aunque esta situación es muy rara, especialmente en personas con alergias
, puede provocar algunas reacciones negativas (como picazón y enrojecimiento). Si el pescado está rancio, provocará intoxicación independientemente de si se come yogur con él o no. Por lo tanto, se debe tener cuidado de consumir alimentos frescos y los alimentos cuya frescura esté en duda deben destruirse. Además, yogur; Por su efecto antídoto, se debe consumir especialmente en caso de intoxicación y luego vomitar. ¡No se deben ingerir alimentos después del atardecer, después de las 18:00!
Creando un plan de nutrición adecuado y equilibrado; Además de cubrir plenamente las necesidades nutricionales, también hay que centrarse en las horas. Después de las 18:00, algunos de nosotros pasamos tanto tiempo como durante el día. Si bien r puede no estar activo
algunos de nosotros, por ejemplo; Los trabajadores de escritorio pueden posponer sus actividades diarias, como hacer deporte y caminar, hasta después de este horario. Teniendo en cuenta esta situación, es decir, las condiciones de vida actuales, puede que no sea correcto fijar un límite horario de 18:00 horas en un plan de nutrición adecuado para un horario de trabajo que comienza temprano en la mañana y termina tarde en la noche.
Como solución, la comida después de las 18:00 puede no ser la correcta. Elegir el equilibrio contenido/calorías entre menos carbohidratos y más
verduras/proteínas será útil.
Debe ser ligero. ¿Qué productos se deben consumir en la dieta?
Uno de los mayores errores que se cometen en la dieta es; es recurrir a productos ligeros. Los productos light pueden parecer bajos en calorías, reducidos en grasas/azúcares e inocentes, pero definitivamente no debes consumirlos sin examinar detenidamente su contenido. br /> Se consigue aumentando cualquier elemento nutricional o utilizando aditivos.
Cuando se examinan los estudios, los resultados obtenidos son; Demuestra que el consumo prolongado de productos ligeros no provoca un cambio en
la pérdida de kilogramos, e incluso si se reduce la grasa, esto no afecta significativamente los parámetros sanguíneos.
Nuestro objetivo es procurar llevar una dieta saludable durante toda tu vida, cambiar tus hábitos alimentarios y No está bien incluir constantemente productos light en nuestra dieta.
Mito – 6: El aceite de oliva no provoca aumento de peso.
Verdad: 1 gramo de todos los aceites, incluido el de oliva, contiene 9 calorías. Las grasas contienen la mayor cantidad de calorías entre todos los alimentos. Por esta razón, consumir aceite de oliva en exceso provoca aumento de peso.
Falso–7: El único aceite saludable es el aceite de oliva.
Verdad: Nuestro cuerpo necesita muchos tipos de aceite para realizar sus funciones con normalidad. .
El uso exclusivo de aceite de oliva altera este equilibrio. Se debe utilizar mezclándolo con aceite de germen de maíz o de girasol, de avellana o
de oliva. Además, es necesario consumir
pescado 2-3 veces por semana para mantener el equilibrio de grasas en nuestro cuerpo.
Mito 8: El azúcar moreno no provoca aumento de peso.
Correcto: Un gramo de azúcar moreno son 3,5 ka. 1 gramo de azúcar blanca tiene 4 calorías. Entonces, cuando agregas 2 terrones de azúcar moreno a tu té, obtienes 14 calorías, y cuando agregas 2 terrones de azúcar blanca, obtienes 16 calorías. El consumo excesivo de azúcar
provoca aumento de peso y grasa en la zona abdominal.
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