Si no soportas los dulces y las golosinas, si te terminas el paquete después de una rebanada de chocolate y no puedes frenar tu apetito, si tienes unas ganas de comer que no puedes controlar y que se hacen más fuertes cuanto más intentas controlarlas, es posible que seas adicto a los carbohidratos.
Esta adicción tiene síntomas como adicción al cigarrillo, al alcohol y a las drogas. Lo que encontramos es un apetito imparable y un deseo incontrolable de comer. Algunos estudios demuestran que el azúcar es más adictivo que la cocaína. Según el Dr. Richard Heller, que realiza investigaciones sobre la adicción a los carbohidratos, el 75% de las personas con problemas de peso son adictas a los carbohidratos. El consumo excesivo de carbohidratos aumenta el azúcar en sangre y hace que el páncreas secrete la hormona insulina. Esta hormona permite que el azúcar de la sangre ingrese a las células y se utilice como energía. Sin embargo, si el uso de azúcar continúa aumentando, la insulina se secreta en exceso y se produce resistencia a la insulina a medida que las células se vuelven insensibles a la insulina, lo que aumenta la grasa en el cuerpo y aumenta el riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas. En este artículo, explicaré formas holísticas físicas, mentales y espirituales para deshacerse de la adicción a los carbohidratos y perder peso de manera más fácil y permanente.
El Dr. Robert Lustig de la Universidad de California dice que el azúcar es tan dañino como como la cocaína, dice que es adictiva como las drogas. Una vez más, un estudio realizado con ratones en Francia reveló que el azúcar se convirtió en una adicción más fuerte que la cocaína. Los ratones se volvieron adictos a las drogas y prefirieron los alimentos azucarados en lugar de la cocaína. Los expertos destacan que el azúcar provoca una señal de recompensa muy fuerte en el cerebro y neutraliza el mecanismo de la voluntad. Los pacientes dicen que el azúcar les da una sensación temporal de satisfacción y luego les hace querer consumir más. Esto puede crear sentimientos de culpa e inutilidad en la persona y hacer que gane más peso.
Formas de superar la adicción a los carbohidratos:
Estar físicamente, preocupados mental y espiritualmente por este tema, debemos mirarlo de manera integral de la siguiente manera:
Físico:
1- Exceso de hormona insulina Los alimentos que provocan secreción deben consumirse menos. Los más importantes son los alimentos azucarados y ricos en almidón, los zumos de frutas y las bebidas carbonatadas. Bueno, ¿cómo hacemos esto? Para ello no basta con que la mente consciente sepa, también es necesario convencer al subconsciente. Aquí es donde resultan útiles los ejercicios subconscientes como la hipnoterapia, los ejercicios de respiración, la meditación y la imaginación creativa. La meditación hipnótica al final del artículo te ayudará.
2- La forma más eficaz de romper la resistencia a la insulina es moverte más. Ejercicios como caminar permiten que las células respondan más fácilmente a la hormona insulina.
Los suplementos de picolinato de 3-cromo pueden ayudar a la adicción a los carbohidratos al reducir la resistencia a la insulina.
4- Alimentos que contienen omega-3 Los ácidos grasos (pescado, nueces, linaza, aguacate) pueden ayudar a utilizar las grasas como fuente de energía.
5- Un sueño de calidad, en el que te sientas descansado al despertar por la mañana, puede ayudarte con el azúcar. adicción al reducir el estrés.
Mental y espiritualmente:
La principal razón que desencadena la adicción a los carbohidratos son los mensajes negativos en el subconsciente, los pensamientos y emociones negativos que se repiten con frecuencia. y estrés. Si se te antojan dulces durante momentos estresantes y no puedes detener este deseo incluso si lo intentas, puedes resolverlo con entrenamiento subconsciente. Primero, conozcamos un poco el subconsciente. El subconsciente es el otro lado de nosotros que habla dentro de nosotros, la voz que muchas veces nos sabotea. Lo que dijo Yunus Emre: "Sólo estoy yo dentro de mí", dijo Mevlana: "Tú no eres más que pensamiento, el resto es carne y huesos". Si piensas en rosas, te convertirás en un jardín de rosas; si piensas en espinas, te convertirás en un arbusto de espinos. No basta con que la mente consciente sepa, también debe convencer al subconsciente y ambos deben unirse del brazo. Quizás sepamos muchas cosas, pero ¿por qué no podemos hacerlo porque el subconsciente piensa diferente al respecto? Por ejemplo, imagina que tu mente consciente dice: "Estoy tan gorda que no puedo atarme los cordones" y tu mente subconsciente recuerda "el sabor, la belleza, esa imagen del chocolate". ¿Cuál es más efectivo? El resultado es claro. El subconsciente siempre toma decisiones, la conciencia participa en ellas. De esta manera, sentimos que somos nosotros los que tomamos las decisiones.
La principal razón para comer sin control es Suelen ser motivos emocionales y están ocultos en el subconsciente. Algunos intentan reprimir estas emociones negativas con la comida. Las emociones negativas como el estrés, la tensión, la ansiedad, la culpa, la ira pueden provocar un consumo excesivo de carbohidratos.
Hipnoterapia personal, Técnicas de Libertad Emocional (EFT), meditación, oración, afirmaciones, sesiones de perdón, fitoterapia (algunos apoyos a base de hierbas) ).Cuando aprenden a relajarse y reducir el estrés a través de ejercicios subconscientes como técnicas de respiración, bajo la supervisión de un experto, su necesidad de alimentos azucarados disminuye y pierden peso porque solucionan los motivos mentales y emocionales de la alimentación descontrolada.
Necesitas superar la adicción al azúcar, los dulces y el chocolate y llegar a tu peso ideal. Adiós, espero que sigas ahí por el resto de tu vida…
Leer: 0
