Sí...
Las condiciones invernales especialmente duras, además de reducir nuestra inmunidad, también se encuentran entre los factores que nos afectan negativamente a todos psicológicamente. Los psicólogos afirman que esta situación, a la que llaman "depresión invernal", puede afectar gravemente a la calidad de vida. Ahora que el clima se está volviendo más cálido, ¡es hora de salir de la depresión invernal y levantar el ánimo!
No estaría mal llamar a los alimentos que contienen serotonina alimentos que dan felicidad y energía. Porque, en caso de deficiencia de serotonina, la persona experimenta infelicidad, debilidad e insomnio.
La forma de aumentar la serotonina en nuestro organismo es a través de lo que comemos.
¡COME BIEN, LIBRATE DE LA DEPRESIÓN!
Cuando una persona está deprimida, pueden ocurrir desviaciones en algunos niveles hormonales en el cuerpo. Algunos cambios importantes en los hábitos alimentarios también pueden prevenir la formación de depresión.
*Al mismo tiempo, el aumento de la hormona serotonina también reduce el apetito.
La serotonina no se puede tomar con las comidas. Sin embargo, el cuerpo produce serotonina, cuyo componente básico es un aminoácido llamado triptófano. El triptófano es una sustancia importante en la producción de serotonina y melatonina. Los alimentos que contienen magnesio, zinc, triptófano y omega 3 son de gran importancia para aumentar la cantidad de serotonina.
¡ALIMENTOS QUE TE HACEN FELIZ AL COMER!
Mejores fuentes: Plátano, carne de pavo, leche, cacao, ciruela, piña, nuez, maní, tomate, naranja, kéfir, huevo, almendra, mandarina, sésamo y Linaza para té de manzanilla e hinojo.
Triptófano Serotonina Sensación de Felicidad
NOTAS IMPORTANTES:
1. Consuma alimentos que contengan triptófano sin mezclarlos con otros alimentos. ejemplo; Coma sólo ensalada o verduras junto con la carne de pavo para que su cuerpo pueda metabolizar el triptófano más fácilmente sin competir con otros aminoácidos.
2.Para aumentar la serotonina; Manténgase alejado del té, el café y las bebidas con cafeína
3. Intenta tomar vitamina C por la mañana. De esta forma podrás empezar el día con gran energía y capacidad de concentración
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