A medida que aumentan las temperaturas, una de las preguntas más frecuentes que recibo es "¿Consumir helado arruinará mi dieta? ¿Con qué frecuencia debo consumir helado? Ahora te las respondo todas.
El helado es un postre con alto valor nutricional A, B, C. Contiene vitaminas D, E y minerales como calcio, fósforo, magnesio, sodio, potasio, hierro y zinc. Es bajo en calorías en comparación con otros sorbetes. y postres de harina. 100 g (2 bolas) de helado tienen aproximadamente 150-200 calorías, dependiendo del tipo de helado. Si te apetece mucho helado, puedes utilizar tu merienda directamente con helado 1-2 veces a la semana. Mi sugerencia es elegir 2 bolas de helado natural light! Y te aconsejo que no le añadas cacahuetes, avellanas ni salsa de chocolate.
En la dieta. ¿Presta atención al consumir helado?
Asegúrate de que el helado que consumes a la semana no supere las 2 porciones.
Intenta elegir helado natural sin salsa. .
Intenta equilibrar el día con helado. Puedes elegir una cena ligera o hacer más ejercicio.
Después de comer helado, intenta elegirlo como snack en lugar de comida.
Antes de comprar helado, lee la información de la etiqueta. cuidadosamente y comprueba si se adapta a tu dieta.
Cuando compres helado de venta abierta, intenta comprarlo en un lugar confiable.
Me gustaría compartir contigo una receta de helado que puedes hacer fácilmente en casa sin azúcar añadido:
Helado de plátano fit (2 tazones)
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2 plátanos
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2 cucharadas de yogur colado
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1 cucharadita de cacao
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1 cucharadita de canela
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1 pizca de coco rallado
Preparación: Después de los plátanos Se pican, se colocan en una bolsa de refrigeración y se dejan unas 3 horas hasta que se congelen, después de sacar los plátanos congelados del congelador se le agrega el yogur colado y se licua, por último se le agrega canela, coco y cacao. haz la receta con la fruta que quieras.
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