Hacer un picnic es la forma más agradable de disfrutar de la naturaleza cuando hace calor. Podemos escapar del ajetreado horario de trabajo los días laborables, relajarnos haciendo un picnic por la noche y pasar nuestras vacaciones con un picnic. De esta forma nos beneficiamos al máximo del oxígeno y aliviamos el estrés al aire libre. El punto más importante al que debemos prestar atención es que los alimentos de nuestra cesta de picnic estén en un estado saludable…
¿Cómo debemos preparar nuestra cesta de picnic?
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Tu cesta de picnic Deja que se llene de frutas y verduras coloridas y dignas del verano.
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Ten a mano snacks prácticos en tu cesta. Puede preparar bocadillos crujientes rociando aceite sobre verduras de verano lavadas y cortadas en rodajas finas y horneándolas. Asimismo, es posible preparar bocadillos dulces horneando rodajas de fruta fresca.
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Si estás planeando un picnic estilo desayuno con queso, tomates y pepinos, coloca cereales integrales o de centeno. pan en el centro de la mesa. Recuerda que el pan siempre está incluido en una dieta saludable. Si has hecho repostería, intenta comer de forma controlada y no elijas pan.
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Es muy complicado lavar las verduras en el merendero. No olvides lavar bien las verduras en casa y remojarlas en agua con vinagre durante unos 5 minutos.
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La parte picada de las verduras debe hacerse justo antes de la comida. Recuerde que hay una pérdida de vitaminas en las verduras que se conservan durante mucho tiempo después de picarlas.
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Incluye frutas de verano en tu cesta como postre. Cree en el poder de las frutas de verano que te refrescan y te ayudan a perder peso. Pero tenga en cuenta que debe prestar atención al control de las porciones.
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Asegúrese de tener grasas saludables en su bolsa. Puedes compartir aproximadamente 1 vaso de té de semillas de calabaza, 12 almendras y 15 avellanas con tus seres queridos como alternativa de merienda.
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Si quieres refrescarte, corta 1 porción de fruta en 1 vaso de kéfir y sirve 3 comidas. Añadiendo una cucharada de avena tendrás una buena comida y aumentarás aún más tu saciedad.
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Apuesta por alternativas saludables como bebidas. El ayran y el agua mineral se transportan fácilmente y ayudan a la digestión. Es una de las bebidas. Además, ten cuidado de consumir entre 1 y 1,5 litros de agua.
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Intenta aprovechar al máximo el sol cuando vayas de picnic. Recuerda que necesitamos la luz solar para sintetizar la vitamina D. Si miramos los datos, para nuestro país, entre mayo y noviembre, tomar el sol bajo el sol directo durante 10 minutos entre las 10.00 y las 15.00 horas sin utilizar crema protectora y comer saludablemente son momentos adecuados para sintetizar vitamina D. Aparte de esto, siempre protege tu piel usando protector solar.
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