Los efectos de una nutrición inadecuada y desequilibrada durante el embarazo sobre la salud materna es un hecho comprobado en muchos estudios realizados en la actualidad.
Durante el embarazo se observan algunos cambios con la formación y crecimiento de un nuevo ser vivo en el cuerpo de la mujer. . Con estos cambios, la mujer embarazada tiene que prestar más atención a su nutrición para poder cubrir las necesidades tanto de ella como de su bebé.
Durante el embarazo, la mujer embarazada;
• Cubrir sus propias necesidades fisiológicas (energía y nutrientes),
• Es necesario mantener en equilibrio las reservas del cuerpo,
• Para garantizar el crecimiento y desarrollo sano del bebé en el útero,
• Para reunir la energía y los nutrientes de la leche que se segrega en preparación para la lactancia, es necesario tener una dieta adecuada y equilibrada.
< br /> La desnutrición de la madre durante el embarazo aumenta el riesgo de parto prematuro. y los bebés con bajo peso al nacer, pueden afectar negativamente el desarrollo físico y mental del bebé y pueden producirse muertes fetales. Una nutrición adecuada y equilibrada es importante para prevenir y reducir algunos problemas que pueden ocurrir tanto en la madre como en el bebé.
Anemia por deficiencia de hierro, debilidad, caries, osteomalacia (pérdida ósea), toxemia (intoxicación durante el embarazo), Anemia megaloblástica, obesidad. El riesgo es alto. Cuando analizamos las causas de la anemia megaloblástica, se puede observar deficiencia de B12 y ácido fólico en un noventa y cinco por ciento, o ambas son deficientes juntas.
Deficiencia de ácido fólico : La causa más común se debe a la nutrición. Es abundante en vegetales verdes (espinacas), frutas (naranjas) y en hígado y riñones. También se encuentra en cereales, verduras, frutas, carnes y pescados. Estos también pueden verse debido a una nutrición inadecuada. También es común en personas que usan medicamentos (fenobarbital, mtx), prematuros y bebés con bajo peso al nacer.
Deficiencia de B12: Es más común en personas que no consumen suficientes alimentos de origen animal (carne y lácteos). productos, huevos) y en los bebés de madres y mujeres embarazadas que no lo consumen. Se ve principalmente en niños. La mayoría de los síntomas comunes de este tipo de anemia en mujeres embarazadas son asintomáticos. A medida que la anemia se profundiza, se produce pérdida de apetito, inquietud, desaceleración del desarrollo, debilidad y debilidad. En caso de anemia muy profunda puede producirse insuficiencia cardíaca congestiva. Cuando se examinan los síntomas del sistema intestinal, la lengua está plana, enrojecida y dolorosa (glositis). La pérdida de apetito, la pérdida de peso, las náuseas y el estreñimiento pueden estar a la vanguardia.
Si tu embarazo coincide con el verano, los indispensables a la hora de una alimentación saludable son los siguientes:
< br /> 1- Aprovecha todos los alimentos de nuestro trébol de cuatro hojas
/> La dieta del trébol de cuatro hojas se presenta como la más ideal para superar posibles problemas en una época tan especial. El objetivo principal de la dieta del trébol de cuatro hojas es consumir comidas con diversidad nutricional llevando a la mesa frutas y verduras frescas de temporada, leche y productos lácteos bajos en grasa, cereales integrales sin refinar, carne y productos que necesitamos. El método más utilizado para prevenir el aumento excesivo de peso durante el embarazo son las dietas de hambre o dietas populares bajas en calorías, que generalmente se basan en un consumo reducido de comidas. Sin embargo, el cuerpo, que se esfuerza por establecer el equilibrio que cambia con las estaciones, necesita saciarse con una dieta saludable, no pasar hambre, para evitar un aumento de peso innecesario y deshacerse del cansancio estacional. Este es un elemento indispensable para el sano desarrollo del bebé y para que la futura madre se mantenga sana física y mentalmente.
2- No saltarse comidas durante este periodo, consumiendo un total de cinco-seis comidas. , tres comidas principales y dos-tres meriendas, evitarán que el sistema digestivo se canse y ayudará a prevenir la regulación del azúcar en sangre, que es uno de los pilares de un cuerpo en forma. No cansa tu metabolismo, y tus células trabajarán de forma extremadamente eficiente y placentera ya que encontrarán energía a todas horas del día. Las necesidades del bebé serán satisfechas.
3- Tenga cuidado de obtener vitaminas y minerales de alimentos naturales. Dado que nuestro sistema de defensa puede debilitarse durante este período, es de gran importancia tomar vitaminas y minerales completos que nos ayudará a luchar contra la fatiga. La deficiencia de vitaminas y minerales como niacina, tiamina, riboflavina, B6, B9, B12, vitamina C, hierro, potasio, cromo, selenio y yodo agrava la situación de fatiga. Las carencias deben prevenirse con una dieta adecuada y equilibrada. Especialmente las dietas que excluyen el pan, los cereales y las legumbres ya allanarán el camino para esta situación. n pondrá al cuerpo que lleva una segunda vida en un callejón sin salida.
4- Incluye en tu dieta alimentos que revitalicen el cuerpo. Dieta del trébol de cuatro hojas compuesta por verduras y frutas, cereales, carne y carne. productos, leche y derivados lácteos, previniendo fatiga primaveral Es importante para. Debes prevenir la fatiga y la pérdida de líquidos con pescado, semillas oleaginosas, aguacate, fresa, piña, kiwi, plátano, uvas, ciruela, cereza, higo, leche, kéfir y productos lácteos.
5- Afectan negativamente al metabolismo. Manténgase alejado de los alimentos: el consumo de productos de comida rápida, bebidas azucaradas y ácidas y alimentos envasados, ricos en calorías y pobres en nutrientes, abre el camino a un aumento de posibles riesgos durante el embarazo. Estos alimentos, que proporcionan energía instantánea, provocan fatiga a lo largo del día porque aumentan y reducen rápidamente el nivel de azúcar en sangre. También es extremadamente importante evitar el consumo de té y café fuertes, ya que pueden provocar insomnio y desequilibrios de electrolitos de líquidos. Especialmente no se deben ignorar los problemas estomacales. Porque el aumento de la secreción ácida del estómago con el consumo de té y café también desencadena problemas gastrointestinales. Durante este período, es mejor preferir con moderación agua, suero de leche e infusiones ligeras adecuadas en lugar de té y café.
6- El consumo de agua, los edemas y los cambios en el equilibrio hormonal se encuentran entre los más Problemas comunes en los embarazos de verano. Durante estos meses “siento que estoy llevando la cuenta. Y esto me molesta mucho. ¿Qué debo hacer para solucionarlo? ¿Tienes una receta especial? Preguntas como ésta son frecuentes. Sin embargo, la mejor forma de solucionar el edema es beber mucha agua. Para evitar problemas como edemas, dolores de cabeza y calambres musculares, debes aumentar la ingesta diaria de agua y líquidos y reducir la ingesta de sal. La mejor forma de hacerlo es beber entre 10 y 12 vasos de agua al día. Dar a luz a un bebé sano está relacionado con tu alimentación, ahora date la oportunidad de revisar las tablas que has puesto. Observe en qué dirección apuntan las flechas de su bien y su mal. Intenta hacer de tu embarazo esta temporada una oportunidad para empezar a comer saludable. Mejore su salud haciendo de la alimentación saludable su estilo de vida. Empieza a disfrutar del placer. De esta manera observarás que tu energía no disminuye día y noche, y te sentirás mucho más cómodo y enérgico no sólo físicamente sino también espiritualmente, y verás que tu eficiencia y rendimiento diario nunca disminuyen. Por supuesto, también es importante tener en brazos a un bebé sano…
NO LO OLVIDES…
Gracias a tu buena alimentación
• Tu bebé nacerá a una peso corporal saludable, asegurando el crecimiento y desarrollo necesarios.
• Se reduce el riesgo de defectos congénitos.
• Se protege la salud materna.
• Se proporcionarán las reservas de grasas y líquidos necesarias para la lactancia.
* Se previenen problemas crónicos de salud.
Una buena nutrición durante el embarazo es la clave para una buena lactancia materna.
Problemas que pueden ocurrir como consecuencia de una nutrición inadecuada y desequilibrada durante el embarazo….
• Anemia
• Trastornos del tejido óseo (osteomalasia)
• Intoxicación durante el embarazo (toxemia)
• Edema
• Deterioro de la salud del bebé y de la madre debido a un aumento de peso insuficiente,
• Muertes maternas e infantiles
• Nacimientos prematuros y de bajo peso,
• Trastornos del desarrollo físico y mental del bebé El riesgo desaparecerá por sí solo.
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