El dietista experto Işın Sayın afirmó que la necesidad de hierro aumenta durante el embarazo y recomendó a las mujeres embarazadas que consuman diariamente alimentos que sean fuentes de hierro a base de hierbas junto con productos cárnicos. Sayın dijo: "Futuras madres, tengan limón en su mesa".
El dietista experto Işın Sayın dio consejos a las mujeres durante el embarazo. Sayın dijo que las mujeres embarazadas deben satisfacer sus necesidades de hierro diariamente: "El hierro que se encuentra en la carne, el hígado y los huevos es la vitamina que las mujeres embarazadas pueden usar más fácilmente. Estos tres elementos deben agregarse a la dieta diaria. El té y el café deben "Se recomienda consumir una ensalada de limón con legumbres y mucho limón en platos con aceite de oliva", afirma. /p>
Al enfatizar que la melaza aumenta la diabetes gestacional, el dietista especialista Sayın dijo: "Nunca toque la melaza durante el embarazo. No se llene de azúcar sin ningún motivo. Por lo tanto, el riesgo de diabetes durante el embarazo aumenta sin ningún motivo". El hierro que ingresa al organismo a través de alimentos vegetales se encuentra en las plantas verdes, las uvas, la melaza y las legumbres secas, pero no puede utilizarse en la formación de la sangre, es decir, no puede asentarse en la estructura de la hemoglobina, por esta razón se le conoce como hierro vegetal. conocido como "hierro no hemo". Por esta razón, se deben incluir en la dieta diaria platos con aceite de oliva con limón exprimido y legumbres acompañadas de una ensalada con mucho limón", afirmó. "La razón más importante por la que las mujeres embarazadas pierden hierro es la falta de control y la fuerte pérdida de hierro. té consumido durante el día. El té y el café, que nos gustan mucho, son más riesgosos durante el embarazo. Los fitatos y teínas del té y la cafeína del café hacen que el hierro se excrete en la orina. Beba más de 2-3 tazas al día, siempre que el té sea de color tilo." Nunca lo consumas. Cuando se le pone una rodaja de limón, la vitamina C se sacrifica, abraza los fitatos y las teínas y se excreta en la orina. Así, impide que el hierro se excrete en el organismo. orina. Sin embargo, cuando se trata de café, no nos queda más remedio que tomar el café que se vende descafeinado y consumirlo con mucha leche. Durante el embarazo, el café descafeinado se debe consumir una vez al día. "Se recomienda no excederse 2 cucharaditas", dijo.
Işın Sayın, que también es futura madre, enumeró las cosas a considerar de la siguiente manera:
"Estamos frente a nosotros. Si el alimento llamado "formador de sangre" es a base de hierbas; Exprime mucho limón fresco en otro alimento que consumas en esa comida. En lugar de combinar espinacas con yogur, puedes cocinarlas con carnes rojas, carne picada y huevos. También puedes consumir alimentos con limón como acompañamiento. Por lo tanto, aumenta la tasa de absorción de hierro. Puedes incluir carnes rojas en tu almuerzo y cena o consumir carne en porciones. Sin embargo, trate de no consumir menos de 1 kilogramo de yogur y leche en total al día, y tenga cuidado de no bajar de los 750 gramos. Puede reducir la interacción del calcio y el hierro vegetal cambiando una porción importante de leche y yogur a los snacks. La mejor bebida/comida que puedes pedir mientras comes carne roja al aire libre sigue siendo el ayran y el yogur. El hierro hemo presente en la carne roja pasa a la sangre con bastante éxito. Sólo ten mucho cuidado con el té y el café después de la comida."
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