- Quienes dicen que su metabolismo es lento, ¡cuidado!
Las personas con un peso corporal ideal no almacenan la energía que reciben con los alimentos como grasa, y si tienes un cuerpo sano y en forma, tu metabolismo aumenta, lo que significa que funciona bien. Si prestas atención a tu dieta pero aumentas de peso con facilidad y tienes dificultades para perderlo, tu tasa metabólica puede ser baja. A continuación se ofrecen sugerencias para aumentar su tasa metabólica.
- Aumente su fuerza muscular
La masa muscular de su cuerpo consume energía incluso cuando estés en reposo, te permitirá tener un metabolismo más sano y rápido. Puedes acelerar tu metabolismo con ejercicios que aumentarán tu masa muscular (entrenamiento con pesas, etc.) .
- Deshazte de tu grasa
Agregar movimiento a tu vida durante el día, en el trabajo o en casa, es muy importante para ti y tu salud. Realizar 30 minutos diarios de ejercicio aeróbico (caminar, nadar, montar en bicicleta, etc.) aumentará tu gasto energético, te ayudará a deshacerte del exceso de peso y acelerará tu metabolismo.
- Presta atención a tu consumo de proteínas. Edin
La energía se gasta durante la digestión de los alimentos en el cuerpo, esto se llama efecto térmico de los alimentos. Y las proteínas tienen un mayor efecto térmico, por lo que se consume más energía durante la digestión. Elija en sus comidas alimentos ricos en proteínas como leche, yogur, huevos, queso, carne y legumbres.
- Aumente el número de comidas
- Aumente su consumo de líquidos
Tu metabolismo se adapta a las comidas que consumes durante el día. Si te saltas comidas y consumes alimentos de muy bajo contenido energético, tu cuerpo tenderá a consumir menos energía y tu metabolismo se ralentizará. Aumentar su ingesta de energía y el número de comidas le permitirá aumentar su tasa metabólica.
La bebida más importante entre los líquidos es el agua. Necesitamos reponer el agua necesaria por cada caloría de energía que gastamos diariamente. Debemos consumir al menos 2,5 litros de agua diarios para conseguir que nuestras células no se deshidraten y nuestro metabolismo se acelere. Además de agua, infusiones y, lo más importante, Recuerda que el té verde acelera tu metabolismo gracias a los antioxidantes que contiene.
Recuerda, acelerar tu metabolismo te permitirá tener un cuerpo sano.
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