No recuerdo exactamente si un mago le dio una manzana a nuestra hermosa niña, la envenenó o la maldijo, lo único que recuerdo es a ella acostada en la cama. Como habrás adivinado, ella está esperando al príncipe. Nuestro príncipe la salvará de esta maldición con un beso de amor verdadero (es decir, con suerte).
Lo que me desconcierta es cuál es el estado de la glándula EPINERAL de la princesa.
La El lugar mostrado por el pequeño punto rojo en la figura es la glándula pineal. Es casi tan pequeño como ese pequeño punto rojo y pesa entre 120 y 150 miligramos. Es pequeño pero tiene un gran ingenio: es el responsable de nuestro reloj biológico. El reloj biológico o ritmo circadiano es el orden de cosas que nuestro cuerpo debe hacer periódicamente. Por ejemplo, patrones de sueño, períodos menstruales, etc. La glándula pineal hace esto con una hormona llamada MELETONINA. Una característica interesante de la meletonina es que se secreta menos si entra mucha luz del entorno al ojo. La baja secreción de meletonina también provoca incapacidad para conciliar el sueño.
Para un sueño de calidad, debe haber suficiente cantidad de meletonina en nuestra sangre. Si la meletonina está baja en sangre provoca problemas como dificultad para conciliar el sueño o dormir menos, y si está alta provoca situaciones como incapacidad para dormir y ganas de dormir más. Al parecer, nuestra princesa dormida no tiene nada que decir sobre la cantidad de meletonina.
La meletonina se secreta en abundancia en los adolescentes, lo que naturalmente provoca mucho sueño y las quejas inquietas de las madres somnolientas. Desafortunadamente, su liberación disminuye con la edad, lo que hace que las personas mayores duerman menos y no puedan conciliar un sueño profundo.
La meletonina generalmente comienza a liberarse a las nueve de la noche, alcanzando su nivel más alto entre 2-4 de la noche, en este caso lo que debemos hacer para tener un patrón de sueño saludable es lo siguiente: Podemos enumerar:
Sería mejor si las luces de la noche entraran tus habitaciones eran de color rojo pálido.
Cuanto menos luz estés expuesto cuando te despiertas por la noche, mejor.
Ver televisión a altas horas de la noche es un problema grave (dormir frente a ella es el motivo de no poder dormir)
Asegúrate de acostarte y despertarte a las al mismo tiempo.
El lugar donde duermas no debe estar demasiado oscuro y debe poder recibir la luz del sol. Las cortinas oscuras como las negras pueden hacer que duermas más de lo necesario.
Estas recomendaciones son para gente común y corriente como yo, princesas. ¡Puedes esperar a que te besen!
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