A medida que el brote de coronavirus y sus efectos continúan a nivel mundial, vemos personas que exhiben algunas emociones, pensamientos y comportamientos inevitables, como los que se enumeran a continuación; Debemos señalar que son sumamente normales.
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Sentirse estresado o abrumado,
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Miedo y ansiedad por su propia salud y la salud de sus seres queridos,
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Emociones como impotencia, tristeza, decepción y enojo,
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Derramar lágrimas con más frecuencia,
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Pérdida de interés en actividades agradables,
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Aumento del ritmo cardíaco, malestar estomacal, fatiga u otros síntomas físicos molestos,
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Inquietud,
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Dificultad para concentrarse,
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Cambios en los patrones de sueño o alimentación,
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Sentirse desconectado de los demás,
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Aumento del consumo de alcohol, tabaco u otras drogas,
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Fatiga, debilidad
Mientras cada uno de nosotros está preocupado por la seguridad de nuestros seres queridos y nuestra propia salud, mientras que la incertidumbre "El proceso aún continúa, pasar por todas estas experiencias es el último recurso ante tal amenaza. Es muy comprensible. Sin embargo, sentir pánico o miedo intenso mientras reconocemos la gravedad del problema al que nos enfrentamos será agotador para nosotros, especialmente a largo plazo.
Cuando nos encontramos en una situación incierta, a menudo pensamos en " ¿Y si?" Es natural tener frases. Al carecer de información y sentirnos ansiosos ante una situación amenazante, nuestra mente a menudo llena los vacíos con los peores escenarios, lo que puede hacer que nos sintamos abrumados, impotentes o vulnerables.
Una de las formas más efectivas de afrontar el estrés es centrarse en acciones que están bajo nuestro propio control. En cuanto a lo que podemos hacer al respecto:
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Obtenga información sobre el COVID-19 y comprenda el riesgo real para usted y sus seres queridos.
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Protéjase y proteja a sus seres queridos del COVID-19 Aprende como protegerte a ti mismo. (Como garantizar la higiene, el autoaislamiento, el distanciamiento social.
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Darse cuenta y expresar lo que siente sobre este tema Date tiempo para reflexionar. Acepta las emociones que sientes. Comparte estas emociones con tus seres queridos.
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Tú puedes Realiza tus actividades diarias en casa y siempre que sea posible. Mantén tu rutina tanto como sea posible. Tener una rutina saludable puede tener un impacto positivo en tus pensamientos y emociones.
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Lleva una dieta sana y equilibrada, haz los ejercicios que puedas hacer en casa,
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Recuerda que la distancia física no significa desconexión social. Usa la tecnología para mantenerte conectado con tus seres queridos. Hay muchas maneras de usarla.
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Limita tu consumo de noticias. Limita cuándo puedes consultar las noticias recurriendo a fuentes de noticias confiables. crear.
