Si preguntáramos a todo el mundo, todos haríamos definiciones similares. Aplazar significa un trabajo, responsabilidad, tarea, etc. que vamos a realizar. Es el estado de no hacer o retrasar situaciones de hacer.
La gente suele posponer su trabajo o no lo hace. Cuando le preguntas a la persona por qué no lo hiciste o por qué llegaste tarde a hacerlo. , no encontraba el tiempo, iba a hacerlo pero se interpuso algo más, se me olvidó, no tenía dinero, pueden poner varias excusas como, “no tuve tiempo”.
¿Entonces por qué hacen esto?
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Por ejemplo, imaginemos que un estudiante universitario tiene un período final y un examen en 1 semana, pero el estudiante No le importa el examen hasta la última noche, y cuando llega la última noche, la lección. Se sienta y se prepara para el examen del día siguiente hasta la mañana. Este estudiante quería concentrar todo su trabajo en entre 8 y 10 horas, en lugar de una semana entera.
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Otro ejemplo es que la persona A consume alcohol, sabe el daño que le hará el alcohol y siempre dice renunciará, pero simplemente no puede hacerlo.
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Para dar otro ejemplo, todos decimos que Empezaremos una dieta de vez en cuando, pero no podemos empezar, comamos esto también, se ha abierto un nuevo local allí, lo posponemos con excusas como "vamos a empezar así".
Cuando miramos los 3 ejemplos, ¿vemos la característica común? Siempre queremos hacerlo, pero otras cosas se interponen en nuestro camino, por lo que no hacemos o no podemos hacer lo que tenemos que hacer. Porque lo que realmente queremos no es la acción sino el resultado de la acción.
Queremos dejar de beber alcohol, pero no queremos renunciar al placer que obtenemos. alcohol Queremos empezar una dieta, pero no queremos renunciar al placer que obtenemos de los alimentos que amamos. Por estas razones, siempre posponemos dejar de fumar.
Entonces, ¿por qué el amigo que dejó el examen hasta el último momento estudia para el examen en el último momento? Porque si no estudia para el examen, probablemente no aprobará el examen y reprobará, esto le genera miedo, por lo que quiere estudiar para el examen aunque sea la última noche. Entonces, podemos decir de este amigo que el miedo le dio motivación e hizo la tarea que tenía que hacer.
De hecho, estaba posponiendo algo. Lo posponemos para no sentir el miedo y la ansiedad que nos deja. No podemos soportar esa tensión, no queremos soportarla y cuando la posponemos experimentamos un alivio a corto plazo. De todos modos, decimos que lo abordaremos más tarde y lo posponemos.
Puede haber otra razón por la que queramos posponer: ¿Es más fácil hacer algo que logrará? resultados a largo plazo o empezar a hacer algo más fácil? Empezaremos una dieta, pero quizás perder peso sea un resultado que obtendremos a largo plazo, pero si lo posponemos alcanzaremos el resultado inmediatamente y dejaremos de lado esa sensación de malestar.
Si resumimos todo, obtendremos un resultado inmediatamente. Necesitamos 3 cosas para realizar la tarea;
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Energía para empezar el trabajo
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Hacer el trabajo en sí
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Los resultados del trabajo
¿Cómo lo haremos?
Fijaremos un tiempo para un trabajo que haremos hacer (iré el lunes 3 de agosto).
Usaremos comportamientos negativos como excusa (si lo pospongo, no compraré lo que me gusta).
Si Si tienes dificultad para hacer algo solo, estarás contigo, también puedes realizar actividades con alguien que te acompañe. Puede convertir actividades que le parecen aburridas en actividades más agradables para usted. Por ejemplo, si hacer deporte te agobia o no puedes hacerlo, puedes ir a hacer deporte llevándote a un amigo contigo, de esta forma le añadimos un aspecto social al evento deportivo.
Además, No hay que olvidar que tendremos la sensación de "cumplí con mi responsabilidad" y "cumplí con mi responsabilidad" al final de cada tarea, de cada trabajo, de cada actividad que realicemos. La relajación nos proporcionará motivación para el próximo trabajo que realicemos. hacer.
Podemos darnos una recompensa al final de todo lo que hacemos y reforzar el no procrastinar, por ejemplo, hay un lugar al que debemos ir, pero nunca vamos, digamos que fuiste al final del trabajo que hiciste. Tomar café en algún lugar, reunirte con tus amigos o realizar actividades que disfrutes solo te proporcionará motivación para tu próximo trabajo.
Si hacer un trabajo te resulta difícil, puedes dividirlo en 2 o 3 pasos, siempre que no lo dividas demasiado.
Para el ejemplo de estudiante anterior, no lo dejes hasta la última noche, sino 2-3 días después. Será más fácil preparar el examen con antelación, pero cuando dividamos el trabajo que hacemos en muchas partes, veremos que volvemos a posponer el examen.
Lo último que haremos será etc. Si requiere atención puedes hacerlo cuando te sientas más vigoroso, o puedes utilizar herramientas que te motiven, si requiere atención puedes hacerlo con café etc para estar más vigoroso, o si vas a hacer deporte. , hazlo con tu música favorita.
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