A medida que estamos a mitad del mes de Ramadán, descansamos nuestro sistema gastrointestinal al permanecer hambrientos y sedientos todo el día con comidas saludables sahur e iftar, y experimentamos los efectos positivos del ayuno en nuestra espiritualidad y cuerpo día a día. Existen muchos estudios académicos que revelan los efectos del ayuno en nuestra salud. Los resultados de la investigación a continuación, que he recopilado para los lectores de Yeşiltopuklar, también muestran que el ayuno es una fuente de curación para nuestro cuerpo, que hemos agotado durante 11 meses.
En un estudio realizado en 2005 sobre En 60 personas que ayunaban en Kuwait se determinó la circunferencia de la cintura de hombres y mujeres que ayunaban y se encontraron disminuciones. La circunferencia excesiva de la cintura es un factor de riesgo para la diabetes y la obesidad.
En un estudio realizado en 2012 en el Hospital de Formación e Investigación de Şişli Etfal, en el que se examinó a personas diabéticas en ayunas, se descubrió que el ayuno reducía el HBA1C (azúcar en la sangre en los últimos 3 meses) valor observado.
En un estudio realizado en Irán publicado en el Nutritional Journal en 2012, cuando se examinaron los valores sanguíneos de personas en ayunas antes y después del Ramadán, el colesterol bueno (HDL ) aumentaron durante el Ramadán, el colesterol malo (LDL) y se concluyó que disminuyeron los triglicéridos, la presión arterial, el índice de masa corporal (IMC) y la circunferencia de la cintura disminuyeron.
En un estudio de revisión realizado en Irán en 2014, el ayuno aumentó el colesterol HDL, disminuyó el colesterol LDL, aumentó el peso corporal y la grasa. Se ha demostrado que reduce el riesgo de enfermedades cardíacas al disminuir la frecuencia cardíaca.
En un estudio realizado en EE. UU. en 2012 sobre A 102 voluntarios musulmanes de diferentes orígenes étnicos se les determinó la presión arterial, el peso corporal, la circunferencia de la cintura, los niveles de triglicéridos y enfermedades malignas al final del Ramadán: mientras que su colesterol disminuyó, su colesterol bueno aumentó. Cuando las personas fueron seguidas durante un mes más, se observó que continuaba la disminución del LDL y el aumento del HDL. (5)
En un estudio realizado en Indonesia en 2015, si bien el peso, el índice de masa corporal y el porcentaje de grasa de las personas que ayunaban disminuyeron, no perdieron proteínas ni músculos. (6)
Según una recopilación realizada en Irán en 2004, el sistema inmunológico del Ramadán
Según un estudio realizado en la Universidad de Teherán en Irán en 2006 y publicado en el Singapore Medical Journal, se observaron disminuciones en el peso corporal y el azúcar en sangre en ayunas en personas que ayunaban.
Los estudios académicos sobre el ayuno seguirán revelando los numerosos beneficios del ayuno a lo largo del tiempo. Les deseo a todos los lectores de greenheels unas felices fiestas por adelantado...
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