Los niños deben comer cantidades adecuadas y variedad de alimentos para poder crecer bien y estar sanos. El mejor indicador de que un niño está sano y tiene una dieta equilibrada es que su peso y estatura se encuentren dentro de los límites normales para su edad.
Para el desarrollo saludable de un niño, la nutrición proporciona la energía necesaria para el crecimiento, la proteína necesaria para la construcción de nuevos tejidos, el calcio y el calcio necesarios para huesos fuertes. Se deben tomar vitaminas y minerales como el hierro, que son necesarios para la formación de la sangre, alimentos con fibra que evitarán el estreñimiento y suficiente cantidad de líquido. Cuando las madres no lo saben Las necesidades nutricionales diarias de sus hijos y piensan en la nutrición como llenar el estómago, generalmente alimentan al niño con un solo tipo de alimento o le dan aquellos de bajo valor nutricional, provoca que no se cubra la necesidad. Como resultado, el crecimiento y desarrollo del niño se ralentiza y se detiene, e incluso puede perder el peso que ganó. Se sabe que una nutrición insuficiente y desequilibrada en estas edades afecta negativamente el desarrollo físico, así como el desarrollo de la inteligencia y la capacidad de aprendizaje, por lo que los niños deben ser alimentados únicamente con leche materna entre los 0-6 meses. Después del sexto mes, los alimentos complementarios recomendados deben iniciarse en momentos apropiados para la edad. Si es posible, se debe continuar la lactancia materna hasta los 2 años. Un niño de un año debe estar acostumbrado a todo tipo de alimentos y debe poder sentarse a la mesa con la familia. Durante el período de 6 a 12 meses, los bebés deben acostumbrarse a todo tipo de sabores y deben tomar alimentos sólidos con facilidad. No darle alimentos complementarios al niño a tiempo durante el período de 6 a 12 meses le dificulta la ingesta de alimentos granulados que no sean lácteos en edades posteriores. Nuevamente, durante el mismo período, darle constantemente al niño alimentos del mismo sabor hace que quiera comer los mismos tipos de alimentos y elegir alimentos en el futuro. Los bebés que atraviesan este período de forma consciente tendrán más facilidad para alimentarse en períodos posteriores.
Los alimentos deben elegirse entre 4 grupos de alimentos básicos.
Grupo de lácteos (leche, queso, yogur)
Carne grupo (carne, pollo, huevos, pescado, legumbres)
Grupo verdura-fruta
Grupo cereales (Pan, pasta, arroz, productos de panadería)
Para una dieta equilibrada , también se deben incluir estos cuatro grupos de alimentos básicos y se debe tomar de forma proporcional. En un grupo Comer muy poco o demasiado de otro resultará en la falta de proteínas, vitaminas o minerales necesarios para el cuerpo.
Se debe tener cuidado para garantizar que el valor nutricional de las comidas sea el mejor posible. lo más alto posible.
Qué puede hacer para ayudar a su hijo a comer más:
El niño debe estar sentado a la mesa cómodamente y descansado (para que que no se canse mientras come)
Si es posible, todos los miembros de la familia deben estar juntos a la hora de comer, y no debe haber un horario especial para comer. niño.
Se debe tener especial cuidado en desayunar y cenar junto con el padre.
Un ambiente alegre y feliz a la hora de comer
Se deben crear estos horarios para que el niño feliz.
Anime a su hijo a comer y recompénselo cuando coma bien. Nunca discutas con el niño por la comida.
La cuchara y el tenedor que utilizará el niño deben ser de un tamaño adecuado a la mano y la boca del niño, y la altura al sentarse debe ajustarse según la mesa.
En Para evitar que el niño sea quisquilloso con la comida, se le debe acostumbrar a alimentos adicionales con diferentes sabores entre las edades de 0 a 1 año.
br /> Se debe esperar que coma su propia comida.
Los niños querrán comer solos, especialmente a medida que su capacidad para usar las manos se desarrolle entre las edades de 1 a 5 años. Estas exigencias de los niños deben satisfacerse a expensas del derrame de alimentos y la contaminación del entorno. No se debe esperar que sean tan hábiles como los adultos a la hora de comer, y se debe utilizar un delantal y una cubierta protectora para evitar que se derramen sobre ellos y alrededor de ellos.
No les permita tomar un refrigerio antes de la hora de comer. Darle al niño caramelos, bizcochos, bizcochos, galletas o fruta antes de la hora de comer impide que el niño absorba los nutrientes de las comidas principales. Sería apropiado ofrecer estos alimentos a los niños como recompensa inmediatamente después de comerlos con apetito.
Involucre a su hijo en la selección y preparación de la comida. A veces prepare las comidas como su hijo desee. Valore sus opiniones.
Asegúrese de que el aspecto y el sabor de las comidas sean atractivos.
Trate de darles comidas pequeñas pero más frecuentes en lugar de tres comidas principales.
Se debe animar al niño a que come y debe ser recompensado, incluso verbalmente, cuando come bien. Nunca discutas con tu hijo sobre la comida. No seas insistente de una manera que te pueda abrumar. El mal y tenso ambiente que generalmente se crea entre los miembros de la familia a la hora de comer puede provocar que el niño espere estas horas con miedo y disminuya su apetito. Los hábitos positivos adquiridos en niños de entre 1 y 5 años durarán toda la vida. Un error común en este grupo de edad es que los niños se acuestan tarde y se levantan tarde. Los niños que se despiertan tarde suelen desayunar y almorzar juntos, lo que provoca que se pierdan una comida. Gracias a la insulina, la cortisona y la hormona del crecimiento, que en el biorritmo humano alcanzan sus niveles más altos entre las 04.00 y las 05.00 horas de la noche, los niños que se despiertan temprano tienen mejor apetito. Por esta razón, si el niño se despierta tarde, esto provoca una disminución en el apetito del niño.
La familia compara a su propio hijo con otros niños y les da más comida de la que necesitan, lo que conduce a la aparición de un problema de obesidad o hace que el niño sea reacio a comer y no quiera comer.
La mayoría de los niños, especialmente, son muy exigentes con las verduras. Por este motivo, sería más adecuado elegir en las comidas las verduras que le gusten. Las verduras que no les guste comer se les pueden dar en otros platos (por ejemplo, albóndigas con verduras, arroz con verduras, etc.), por lo que poner las verduras directamente en sopas, arroces, pastas, bollería y albóndigas o dárselas como Además del arroz, la pasta y las albóndigas, hará que comer verduras sea más fácil y agradable. Comer frutas con cáscara ayuda a prevenir el estreñimiento, que es común en este grupo de edad. Uno de los errores más comunes en la nutrición infantil es alimentar al niño con agua. Esta forma de nutrición, que no tiene ningún valor nutricional, no debe practicarse.
Las porciones en las comidas deben ser pequeñas y se debe brindar ayuda cuando el niño la necesite.
En general, los nutrientes adicionales que el niño necesita El niño necesita tomar se debe dar en tres comidas y, si es necesario, se debe beber fruta y jugo por la tarde y leche antes de acostarse (es incorrecto darle dulces, refrescos de cola, pasteles, galletas y galletas entre comidas). )
El desayuno debe ser una comida indispensable para una dieta saludable. Nunca debes saltarte el desayuno, que es la primera comida del día. El desayuno es la fuente perfecta de energía para el organismo, que necesita combustible durante todo el día, como una máquina. Y esto es para todos. Es una regla válida. El desayuno es la primera forma de empezar el día en forma y en forma, es útil recomendar alimentos que puedan gustar a los niños de cada grupo de alimentos. Por ejemplo, en lugar de insistir en que un niño que se obstina en no beber leche consuma leche, ofrézcale queso, yogur, nata, pudin, etc. del mismo grupo de alimentos. Sería más adecuado recomendar su consumo (un queso del tamaño de una caja de cerillas contiene proteínas y minerales equivalentes a dos vasos de leche). Del mismo modo, en el grupo de las carnes, puedes añadir carne picada a las comidas, servir albóndigas, hígado, productos a la parrilla o utilizar alguna de las legumbres secas en las comidas. De esta forma, el niño obtendrá las proteínas, calorías y minerales que necesita, y no se verá perjudicado el diálogo entre padres y niño. También se pueden realizar prácticas similares en otros grupos de alimentos.
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