En primer lugar, quejas como la necesidad constante de comer dulces, dificultad para concentrarse en caso de hambre, irritabilidad, hambre anormal 3-4 horas después de la comida y el deseo de comer dulces por la noche sugieren un trastorno en el metabolismo de la insulina. También puede estar asociado a otros motivos, además aumenta el nivel de estrés. Esto aumenta la tendencia al azúcar y al chocolate.
El consumo diario de suplementos de cromo equilibra los niveles de insulina y suprime el deseo de comer azúcar en exceso.
Aleyna Öztürk: Recomendaciones nutricionales que se deben seguir durante el embarazo y mientras se sigue una dieta para embarazadas son los siguientes: ;
•No se debe verter el agua hirviendo de alimentos como verduras y pastas porque habrá pérdida de vitaminas y minerales y disminuirán los beneficios de los nutrientes. .
•Se debe utilizar bajo contenido de sal en las comidas y se debe preferir sales yodadas. p>
•No comprar leche abierta, utilizar leche UHT, por mucho que recomiendemos alimentación natural, preferir cerrada porque es probable que la leche contenga bacterias muy peligrosas.
•No fume y evite el alcohol.
•Se deben consumir 2 nueces todos los días para el desarrollo cerebral del bebé.
•No se deben preferir las grasas sólidas congeladas.
•Se deben consumir de 10 a 12 piezas cada día para obtener grasas saludables, avellanas y almendras.
•Para la salud ósea, se debe tener cuidado para garantizar un beneficio adecuado y regular de la luz solar.
•Se deben consumir entre 10 y 12 vasos de agua todos los días.
•Las legumbres se deben consumir 1-2 veces al día semana y el pescado debe consumirse una vez a la semana para obtener omega-3.
•El consumo de alimentos que contengan harina blanca y azúcar blanca, como pan blanco, dulces, pasteles, bagels, tartas, pasteles. limitado.
•Se deben tomar cantidades adecuadas de productos lácteos como yogur y queso todos los días.
•Se deben consumir fuentes de proteínas como 3-4 porciones de carne, pollo y pescado. consumido todos los días.
•No se deben preferir los productos enlatados.
•Se debe restringir el consumo de té y café y solo se debe consumir té de tila.
• shar Los productos queer no deben consumirse en absoluto.
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