Anteriormente te hemos hablado de los beneficios de un
Sueño Regular y de Calidad. Quizás las últimas 1 o 2 horas del sueño normal de 8 horas, al que llamamos sueño de calidad, sea el tiempo que se pasa en el periodo REM, que es el momento de inicio del sueño. Cualquier despertar o despertar durante este período es el momento en el que el cerebro dedica más esfuerzo en el proceso de renovación. En este momento, el cerebro literalmente repara las líneas nerviosas rotas y restaura el almacenamiento de la memoria.
¿Qué se debe comer y beber antes de acostarse para dormir bien?
Imagínese que apagar la misma computadora de manera anormal presionando y manteniendo presionado directamente el botón de apagado causa rayones y daños al disco duro o al disco duro interno. Si se altera el sueño REM, el día de la persona se verá completamente alterado psicológicamente. Como dicen, una de las razones de esto es no poder lograr el sueño REM.
Entonces, ¿a qué debes prestar atención, especialmente después de los 4 años? ¿50 años para poder dormir bien?
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Aquellos que tienen 50 años o más definitivamente deben mantenerse alejados del café turco, el café normal y el té fuerte durante el día,
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Al mismo tiempo, las siestas diurnas no deben exceder la media hora. Es necesario,
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Es También es necesario mantenerse alejado del alcohol y los cigarrillos,
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Antes de acostarse por la noche, apague los dispositivos electrónicos desenchufándolos,
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La conexión inalámbrica a Internet o los módems deben estar apagados. Internet en los teléfonos debe estar apagado,
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Los teléfonos celulares deben mantenerse al menos a 5 metros de distancia del dormitorio, no al lado de la cama,
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Una noche de sueño debe ser entre 7 y 7. Deben ser 8 horas,
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Debes despertarte a la misma hora todos los días,
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La cena debe terminar a las 8 como máximo. Se debe consumir agua regular 1 hora después de la comida,
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No se deben usar pastillas para dormir sin la supervisión de un médico,
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No permita que las mascotas entren en su dormitorio.
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Evite discutir con su cónyuge antes de acostarse.
Si tiene Sin patrón de sueño, puedes tener todo tipo de trastornos. Los trastornos del sueño también aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas, obesidad y diabetes. A medida que cambian los patrones de trabajo y aumenta la edad, cambia la hora del sueño. Definitivamente no debería ser robado.
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