Omega 3, ¡analgésico natural!
¡Las investigaciones muestran que Omega se ha utilizado para el tratamiento del dolor muscular, de huesos y de espalda desde el siglo XVIII! El consumo de aceite de pescado puede tener efectos tan positivos como los medicamentos con efectos antiinflamatorios y analgésicos. Dado que el pescado que encontramos en Turquía no tiene suficiente contenido de omega-3, todo el mundo, consuma pescado o no, debe consultar a un médico o nutricionista y utilizar comprimidos de omega-3 específicos para sus necesidades personales.
Cúrcuma. ¡Amigable con el hígado!
¡La sustancia curcumina que contiene es eficaz para ayudar al hígado a eliminar sustancias tóxicas que pueden dañar las células del hígado!
Además, puedes agregarla al yogur que consumes mientras cocinas tus comidas o como refrigerio/comida principal. Una cucharadita de cúrcuma favorecerá la pérdida de grasa y protegerá tu hígado.
Avena,¡colaboradora del control de peso!
El beta glucano que contiene aumenta la liberación de colecistoquinina, que suprime la sensación de hambre. Además, favorece el control de peso ya que su rico contenido en fibra y su largo tiempo de digestión prolongan el periodo de saciedad.
Puedes preparar comidas prácticas y muy saludables añadiendo fruta a la avena, que puedes consumir cocida o cruda. con yogur o leche.
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¡Los alimentos con fibra son beneficiosos para el corazón!
Aumentar el consumo de alimentos con fibra en tu dieta te ayudará a regular tus niveles de colesterol en sangre.
A aumentar los nutrientes con fibra en tu dieta;
- Prefiere pan de centeno y avena en lugar de pan blanco.
- Come frutas comestibles con cáscara y aumenta su consumo de frutas, verduras y ensaladas.
- Al menos 1-3 veces por semana 4-Come 6 cucharadas de legumbres.
- Coma pilaf de bulgur en lugar de pilaf de arroz y coma frutas con mayor contenido de fibra en lugar de jugo de frutas.
Las legumbres, ¡luchadoras del cáncer!
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Las legumbres, que son una completa fuente de antioxidantes naturales gracias al glutatión, compuestos fenólicos y tocoferoles que contienen, protegen contra muchos tipos de cáncer.
Se ha informado que los alimentos ricos en fibra, como las legumbres, reducen el riesgo de cáncer colorrectal. Al mismo tiempo, según los resultados de un estudio de metanálisis a gran escala; Se encontró menos adenoma colorrectal en mujeres que consumían 4 o más porciones de legumbres por semana en comparación con las mujeres que consumían menos.
Puedes incluir legumbres en tu dieta en forma de sopa o plato principal, o puedes hiérvelos y agrégalos a tus ensaladas, y podrás aumentar fácilmente la cantidad de fibra que consumes por comida.
¡Granada, antienvejecimiento!
La granada, uno de los frutos rojos, tiene la capacidad de aumentar la síntesis de colágeno de las células de la piel y renovar sus células, gracias a sus propiedades antioxidantes. Según investigaciones, también protege nuestra piel contra los daños de los rayos UV a los que está expuesta.
La granada combina bien con ensaladas y es una de las frutas más saludables que puedes elegir como opción de fruta para tu desayuno o merienda.
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¡El jengibre alivia las náuseas!
El jengibre es bueno para náuseas y vómitos en las primeras 12 semanas de embarazo, náuseas y vómitos postoperatorios, mareos, náuseas matutinas y náuseas y vómitos relacionados con la quimioterapia.
Se puede consumir recién rallado como té o añadido al yogur.
¡Probióticos, antidepresivos naturales!
Como los intestinos se consideran el segundo cerebro, un buen tejido intestinal Aumenta la hormona serotonina, la hormona de la felicidad. Los probióticos envían mensajes al cerebro para liberar neurotransmisores como GABA y serotonina.
Los alimentos de origen probiótico son el yogur fermentado en casa, el kéfir, el vinagre casero, los encurtidos caseros y la tarhana casera. Sin embargo, dado que es poco probable que el contenido de probióticos en estos alimentos consumidos por vía oral sea eficaz en los intestinos al verse afectado por el ácido del estómago, se debe tomar apoyo probiótico en forma de polvo o cápsulas junto con el consumo de alimentos naturales.
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