Las emociones son reacciones que las personas experimentan en respuesta a eventos o situaciones. El tipo de emoción que experimenta una persona está determinado por la situación que desencadena la emoción. Por ejemplo, una persona se alegra cuando recibe buenas noticias. Una persona experimenta miedo cuando se siente amenazada.
Diseñada por Gloria Willcox, la rueda de emociones es una ayuda visual comprobada que ayuda a las personas a reconocer, hablar y manipular sus emociones.
Terapeuta de Joseph Zinker es terapeuta Inspirado por las ideas de visualización como artista y la comparación de emociones con colores de Robert Plutchik, Wilcox diseñó la rueda de las emociones utilizando cuatro emociones básicas. Están enojados, asustados, alegres, fuertes, pacíficos y tristes.
Armada con esta cohorte equilibrada, los combinó con colores primarios y secundarios para crear la rueda interna de emociones básicas a partir de la cual se desarrollarían los círculos externos. irradiar. Despojados de la naturaleza fascinante de las emociones, estos sectores externos se delinean en tonos descendentes de los sentimientos internos correspondientes.
Utilice los espacios provistos en el círculo exterior para agregar sus propias palabras de emoción. Transforme las emociones no deseadas en deseables reconociendo los puentes entre ellas. La exploración de las emociones es una herramienta para darse cuenta de su fortaleza. Utilice la rueda de las emociones para perfeccionar este poder y desarrollar un vocabulario emocional que mejore la calidad de su comunicación. Tu poder para estar cerca de los demás depende de tu capacidad para compartir tus sentimientos con ellos.
Saber y nombrar lo que sientes puede no ser fácil. Sentir más de una emoción al mismo tiempo con diferentes intensidades nos dificulta encontrarle sentido a nuestras emociones. Ser capaz de identificar emociones y hablar de ellas es muy importante para mantener nuestra salud emocional.
En lugar de simplemente decir "enojado", ¿con qué emociones puedes describirte? A menudo puede haber una emoción diferente debajo de las emociones básicas. Quizás lo que realmente sientes es "decepción".
Cuando puedas reconocer tus sentimientos y aceptarlos con gracia, intenta comunicar tus necesidades a la persona con la que te estás comunicando. Por ejemplo, “Me siento frustrado y necesito hablar contigo al respecto”
Esta aplicación es En este verso, aumentará tu conciencia de tus emociones. Podrás comunicarte más eficazmente con tus seres queridos.
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