Todos tenemos prisa a pocos días de los meses de verano y del Ramadán. Nos arremangamos para perder el peso que ganamos sin darnos cuenta durante los meses de invierno. Por supuesto, casi puedo oírte decir que todos los caminos son justos para lograr la victoria.
Inmediatamente tomaste tus computadoras y teléfonos inteligentes y encontraste la dieta que te proporcionará la mayor pérdida de peso en el menor tiempo. La Internet. Comenzaste esta dieta asesina y empezaste a sentirte infeliz día y noche pensando en qué debías comer o qué querías comer más pero no comiste. Además, las cosas no iban como querías. Te diste cuenta de que no podías perder peso en tan poco tiempo como antes y que en realidad perdiste 3 kilos con el mismo método durante varios veranos y luego subiste 5 kilos.
Más tarde, decidiste que este problema podría No se soluciona sólo con dieta y pensé: "Creo que ahora debería hacer algo de ejercicio". Estás buscando un salón de belleza. Pero es fácil decir que no has hecho ningún ejercicio desde hace exactamente 9 meses.
Renovaste la membresía del gimnasio que probabas y te gustaba cada verano. O le explicaste la situación a tu cónyuge, hermano o mejor amigo y apenas los convenciste de que caminaran contigo todas las noches. Dijiste que las primeras semanas son siempre la semana de acostumbrarte a la dieta, esperaste la segunda semana y luego la tercera.
Usando los eventos nocturnos y el cansancio entre el trabajo y la casa como excusa, Comenzó a hacer ejercicio con menos frecuencia y comenzó a saltarse sus lecciones privadas. Si bien encontró muchas razones para no hacer ejercicio, sólo había una razón para hacerlo. Si dijeras que fue una dieta, las trampas ya habían comenzado a partir de la segunda semana.
Finalmente te rendiste. Y al final del proceso, perdiste la fe en ti mismo al darte cuenta de que no bajaste de peso, al contrario, incluso subiste de peso. Ahora tienes que ir a la casa de verano o a las vacaciones anuales que esperaste durante un año con un cuerpo que no quieres. Lo peor es que ni siquiera te diste cuenta de que cada verano empeorabas un poco más tu salud.
Si rebobinamos la película, no debemos esperar a que lleguen los meses de verano para tener un peso saludable y una cuerpo en forma y deportivo. Cada día, cada mes, cada estación que vivas debe tener el mismo valor, de hecho, tu cuerpo siempre merece esta atención. Las dietas que le provocan mucha hambre y le hacen experimentar una pérdida de peso artificial no sirven más que dañar su salud. Escucha a tu cuerpo y elige el modelo de nutrición que mejor se adapte a él. Depende de ti determinar tu alimentación y convertirla en un estilo de vida.
Tu dietista tiene recomendaciones para ti.
1- Debes incluir los 4 grupos de alimentos básicos, carne, verduras-frutas, cereales y leche, en cada comida. Dar espacio.
2-Realizar actividad física con regularidad. Y deja que esta actividad sea algo que puedas continuar durante toda tu vida.
3- Bebe al menos 1,5 litros de agua al día.
4- Aléjate del exceso de azúcar, grasa y sal .
5- Consume menos alcohol.
6- Si fumas, intenta reducirlo o incluso dejarlo.
Por último, no hagas que comer sea saludable y te muevas como un deber por un período de tiempo determinado. Integra este sistema en tu vida; Haz las paces con tu cuerpo y sé feliz.
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