¿Conoces las causas de los calambres que te despiertan por la noche o te molestan durante el día y cómo deshacerte de ellos?
La mayoría de nosotros hemos sufrido un dolor misterioso que es muy común en la sociedad, llamado calambre, como resultado de que nuestros músculos se contraen involuntariamente y no podemos relajarnos.
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A medida que envejecemos, estos dolores tienden a aumentar. Aunque en ocasiones pueden resultar muy dolorosos, la mayoría de las veces son inofensivos. Ahora déjanos contarte las causas de los calambres y cómo debemos protegernos.
Los músculos de nuestras piernas y pies pueden tener calambres o espasmos durante el día o la noche. Estos calambres no sólo afectan a nuestras piernas o pies, pueden afectar a muchos músculos de nuestro cuerpo. Estas son las razones de estos calambres:
Falta de hidratación: Lo primero que hay que buscar en las quejas de calambres es la cantidad de líquido en el cuerpo. consumir suficiente líquido al día.
Problemas de nutrición: Los minerales esenciales que proporcionan el equilibrio electrolítico, como el calcio, el potasio y el magnesio, son necesarios para que nuestros músculos contraerse y relajarse. Los calambres pueden ocurrir cuando hay deficiencia o exceso de estos. Sería útil consultar a un nutricionista para regularlos.
Efectos secundarios de algunos medicamentos: Los efectos secundarios de algunos medicamentos como las estatinas y la furosemida pueden causar calambres. Si experimenta calambres musculares inmediatamente después de usar estos medicamentos, consulte a su médico lo antes posible.
Nuestros músculos están tensos y débiles: de forma irregular o incorrecta. Los ejercicios realizados pueden alterar el equilibrio de nuestros músculos y este desequilibrio puede manifestarse en forma de calambres. Si no haces ejercicio o si no puedes hacer ejercicio y te quitas los calambres, consulta con un fisioterapeuta.
Sobrecarga en el cuerpo: Hacer más ejercicio de lo normal o realizar demasiado trabajo pesado sin descansar nuestro cuerpo durante el día puede provocar calambres. En tales casos, déle tiempo a su cuerpo para descansar.
Un sistema circulatorio débil: Si se queja de calambres que aumentan al caminar, esto puede ser debido a un problema en el sistema circulatorio. Si tiene un calambre que empeora cuando camina y estos calambres no desaparecen. Consulte a su médico.
Elección de calzado incorrecta: Una de las causas menos conocidas de los calambres es la elección de calzado incorrecta. Los zapatos de tacón pueden provocar calambres. Consulta con un fisioterapeuta que se ocupe de este tema para elegir el calzado adecuado para tus pies.
Si tus calambres en piernas y pies ocurren raramente y desaparecen inmediatamente, puedes tener una vida saludable tomando lo anterior razones en consideración. Pero si sus calambres son persistentes, intensos o no desaparecen, esto indica un problema médico. Sería beneficioso consultar a un experto lo antes posible.
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