El sistema educativo es cada día más complejo y desafiante para los estudiantes. El estudiante, que pasa los mejores años de su vida en la escuela y en instituciones docentes privadas, afronta cada año etapas cada vez más difíciles. Además, debido a los frecuentes cambios de reglas y sanciones, los estudiantes tienen dificultades para adaptarse al nuevo sistema cada año. El número de familias que solicitan asistencia a nuestra clínica con sospecha de "ansiedad ante los exámenes" está aumentando gradualmente. Teniendo en cuenta que la ansiedad alimentará más pánico en el individuo debido a las incertidumbres, el aumento de casos no deja de tener razón. Muchos estudiantes entran en pánico cada vez más debido al sistema incierto y en constante cambio. Cuando se involucran familias y maestros que tienen altas expectativas de sus hijos, así como del sistema, la ansiedad se vuelve inevitable. En este caso, para mantenerse alejado de la ansiedad, el estudiante muestra una actitud completamente indiferente o experimenta ansiedad negativa de manera muy intensa. El número de estudiantes que pueden permanecer en un punto saludable es bastante bajo.
Entonces, ¿qué es la ansiedad ante los exámenes?
La ansiedad ante los exámenes es un problema que impide impide al estudiante utilizar eficientemente lo aprendido durante el examen y le causa problemas académicos, un tipo de ansiedad intensa que afecta negativamente el éxito. Tiene muchos síntomas, tanto físicos como cognitivos y emocionales. Como síntomas físicos; taquicardia, mareos, respiración irregular, sudoración o sensación de frío, etc. contable. En la dimensión emocional; Se puede observar tensión, irritabilidad, pesimismo, miedo (incapacidad de hacer lo que sabes), ansiedad, pánico, sensación de pérdida de control, sentimiento de inseguridad, impotencia y excitación. En cuanto a los síntomas cognitivos; También se puede considerar el miedo a suspender el examen y a percibir el resultado del mismo como el único poder que dirigirá la vida.
¿Qué se puede hacer para reducir la ansiedad ante los exámenes?
Eliminar completamente la ansiedad es eliminar la propia ansiedad, será beneficioso para el alumno preocuparse antes del examen, ya que reducirá su motivación. Esta ansiedad le ayuda a estudiar con regularidad y a tener horarios. Sin embargo, preocuparse demasiado le impide estudiar en exceso e irregularmente y utilizar lo que sabe durante el examen. Es más apropiado preocuparse en un nivel moderado.
Si el padre está preocupado en un nivel alto, ¡Las expectativas pueden crear ansiedad ante los exámenes!
Por otro lado, los padres y maestros que tienen altas expectativas del niño pueden hacer que el estudiante se sienta muy ansioso. Sería una actitud más adecuada que la familia y los profesores desarrollaran expectativas basadas en el desempeño real del niño.
¡Haz menos críticas negativas sobre los logros!
Otra crítica El punto es evitar críticas negativas sobre el éxito del niño. Compararse con los estudiantes exitosos que lo rodean o tener una actitud dura hacia el fracaso genera ansiedad en su hijo. Los comportamientos que demuestran que estás al lado de tu hijo con todo tu amor, independientemente del resultado, reducen la ansiedad de tu hijo.
¡No es el fin del mundo!
Algunos estudiantes creen que el éxito en los exámenes es el único camino hacia la felicidad, creen que así es y esto aumenta la ansiedad. Hable con su hijo de que esta no es una idea realista.
¿Qué pueden hacer los estudiantes?
Un sistema de estudio regular y programado ayudará a los estudiantes. Además, los ejercicios de respiración regulares realizados antes y durante el examen tienen un papel importante en la reducción de la ansiedad.
Como resultado; en un sistema educativo tan desafiante, es posible gradualmente reducir la ansiedad ante los exámenes después de un enfoque empático con los estudiantes. En lugar de ser víctima del sistema, adaptarse a él de la mejor manera parece ser un método más útil.
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