Aquí tienes 10 grandes razones por las que debes hacer ejercicio regularmente...
Fortalece la capacidad del sistema cardiovascular y los pulmones Equilibra lo bueno y lo malo (HDL/LDL) colesterol en la sangre. Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Con la estructura muscular, ósea y articular fortalecida, se proporciona protección contra el riesgo de osteoporosis en el futuro, especialmente en las mujeres. Con el aumento del tejido muscular y la disminución del tejido graso, se proporciona el metabolismo. La velocidad aumenta y comienzas a quemar los alimentos más rápido. El azúcar en la sangre se regula. Si una persona con sensibilidad a la insulina no hace suficiente ejercicio, le provocará diabetes. Debido al ejercicio regular, la energía corporal aumenta y la sensación de fatiga disminuye al mínimo. Sangre Se equilibra la presión arterial y se reducen los riesgos de hipertensión arterial. Se previene el envejecimiento prematuro. Se produce un tono de piel sano y firme, se retrasa la flacidez. Proporciona una vida más larga y de mejor calidad. El estrés disminuye y hace que la persona se sienta mejor, se desarrolla una perspectiva más positiva. . Se observa un aumento en el rendimiento mental. Pulso: La frecuencia cardíaca es importante al caminar. Para que el ejercicio tenga un efecto beneficioso es necesario ajustar correctamente la frecuencia cardíaca. Así, aumentarás la tasa de quema de grasa. En otras palabras, su frecuencia cardíaca durante el ejercicio debe estar entre 110 y 145 para que la quema de grasa se produzca al mejor nivel.
Duración: La quema de grasa se produce entre 18 y 22 minutos Después de empezar a hacer ejercicio con el pulso y el ritmo adecuados, el tiempo más eficiente que se necesita es de 40 a 45 minutos. Hacer ejercicio durante más de una hora puede provocar pérdida de masa muscular.
Que tengas un día saludable...
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