El dietista especialista en nutrición y dieta Özlem Tay dijo que es posible alcanzar un peso saludable si se tienen en cuenta algunos consejos y se aplican las reglas en invierno. Afirmó que el peso perdido debido a los hábitos se recupera y afirmó que Es posible alcanzar un peso saludable si se tienen en cuenta algunos consejos y se siguen las reglas. El dietista Özlem Tay dio información sobre los 8 métodos más eficaces para perder peso de forma saludable en invierno. El dietista Özlem Tay afirmó que es posible perder peso de forma saludable en invierno y afirmó que los días cortos de los meses de invierno y el oscurecimiento temprano del clima reducen el hábito de comer durante el día. Al afirmar que esta situación crea una ventaja para perder peso en invierno, Tay dijo: "A pesar de los privilegios que permiten perder peso en invierno, el peso perdido debido a hábitos alimentarios incorrectos se recupera. Es posible alcanzar un peso saludable si se siguen algunos consejos se toman en consideración y se siguen las reglas."
"No tienes que pasar la temporada de invierno con sobrepeso"
Afirmando que las células grasas en El cuerpo se divide en dos, Tay dijo que mientras los glóbulos blancos provocan un mayor aumento de peso, las células marrones almacenan grasa y explicó que intenta mantener equilibrada la temperatura corporal quemándola en poco tiempo. Tay dijo: "Cuando el cuerpo siente frío en los meses de invierno, activa las células marrones para mantener la temperatura en equilibrio. Así, las células grasas blancas se queman y liberan como energía en el cuerpo. De esta manera, la tasa metabólica aumenta. En invierno, el clima frío "Además, las verduras de invierno se pueden utilizar para perder peso. Los cultivos de raíces como la col rizada, la col blanca, las acelgas, el brócoli, el apio, las espinacas y los puerros desempeñan un papel importante en la pérdida de peso. Porque los cultivos de raíces contienen en promedio, el doble de fibra que otros alimentos."
"No castigues a tu cuerpo muriendo de hambre"
Afirmar que ayunar durante un largo El tiempo ayuda a perder peso, Tay dijo que el peso perdido por inanición elimina agua y músculos del cuerpo. Dijo que eso le causó dolor. Tay dijo: "Al mismo tiempo, los alimentos que se toman después de un largo período de ayuno se consumen más lentamente para que el metabolismo sobreviva. De esta manera, el cuerpo se protege y almacena cada caloría consumida en forma de grasa en el cuerpo. En otras palabras, el cuerpo no puede soportar este tipo de hábito alimentario durante mucho tiempo y "cuando uno vuelve a los viejos hábitos alimentarios, el peso perdido se recupera rápidamente. Intentar continuar con la vida diaria teniendo hambre provoca problemas como fatiga, debilidad, náuseas". y el olor a acetona en el aliento", dijo.
"Light No exageres los alimentos."
Expresando que los productos con un 25 por ciento La grasa reducida en comparación con los productos de referencia en términos de contenido energético se considera alimentos ligeros, dijo Tay: "Además de la energía de estos alimentos, su contenido de azúcar y grasa generalmente se reduce. Producto ligero La razón de su producción es reducir la cantidad de calorías, grasas y azúcares requeridos diariamente, y al mismo tiempo lograr que la persona se sienta saciada gracias al contenido de fibra que contiene. "Cuando estos productos, recomendados para personas que hacen dieta, se consumen sin control, provocan un aumento de peso en lugar de una pérdida de peso", afirmó. Tay afirmó que ningún alimento visto y consumido a lo largo de la vida es superior a otro, "falta alguna Este grupo de alimentos afecta negativamente a la salud del cuerpo y aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades importantes como el corazón y el cáncer. Cada grupo de alimentos tiene una función diferente para el organismo. Ningún alimento por sí solo tiene el efecto de garantizar que el mecanismo corporal, extremadamente complejo y sistemático, funcione de forma irregular y completa. Por tanto, se debe dar importancia a la diversidad nutricional y consumir cantidades suficientes de cada grupo de alimentos. "Las mesas deben prepararse con verduras y frutas de todos los colores", afirmó.
Leer: 0
