Hoy tocaré 5 puntos importantes para perder peso que se detuvieron repentinamente durante el proceso de pérdida de peso. En primer lugar, es normal que dejes de perder peso y es algo que todo el mundo experimenta de vez en cuando. Así que por favor mantén la calma. Nunca te rindas y no te desanimes ni te estreses. ¡En este proceso lo más importante es la motivación!
Porque empiezas una dieta con ilusión, progresas muy bien durante 1-2 semanas, estás motivado e incluso puedes perder 3-4 kilos por día. escala. En las siguientes semanas, no hay muchos cambios en las proporciones de peso y luego comienza de nuevo la pérdida de peso. Por lo tanto, es perfectamente normal que la pérdida de peso comience rápidamente y luego disminuya. Todo el mundo vive este proceso de esta manera.
Nunca olvides que si tu peso es alto, habrá una pérdida rápida, si es menor, habrá una pérdida lenta. Así que quédate tranquilo. O, a medida que su pérdida de peso progrese muy bien y llegue a rangos normales, disminuirá o tal vez se detendrá. No entrar en pánico y no perder la motivación es muy importante en el camino hacia el éxito. Sin embargo, para mantener viva esta motivación, ¡te recomiendo que eches un vistazo a las cosas de las que voy a hablar ahora!
1- Revisa lo que comes durante el Día
Este puede ser el más importante. Porque cuando me encuentro con personas que dicen que lo intenté por todos los medios pero no pude bajar de peso, bajan bien de peso con las listas de dietas que les preparé. Por eso creo que si no se lleva el registro de los alimentos consumidos durante el día se puede exagerar. ¿Qué venciste exactamente? ¿cuanto ganaste? Se desconoce el tema.
Incluso pienso que se trata de consumos de alimentos que ya se consumen como saludables pero que al final del día alcanzan cantidades excesivas de calorías. La razón de esto es que no sabemos lo que comemos o no nos damos cuenta porque no estamos prestando atención.
Sobre todo cuando estás haciendo dieta, lo que dices “no tiene demasiadas calorías” o el pensamiento de que puedes comer más porque es saludable puede ser engañoso. tú. Debido a esta idea errónea, es posible que esté consumiendo más alimentos de los que necesita. Los verdes también se incluyen en este grupo. Es útil repasar todo lo que entra al estómago.
Por ejemplo; Te dio hambre y te comiste 3-4 nueces durante el día, pero ni siquiera te diste cuenta. Luego pasó una o dos horas y luego te tomaste un café con leche. . Luego, se sirvieron unos pequeños paquetes de snacks, digamos que los compraste. Aquí todo significa que ingiere calorías adicionales al final del día. Definitivamente deberías evaluar estos consumos. Puede ser una guía para que anotes todo lo que comes desde la mañana hasta la noche durante una semana.
Con esta técnica notarás lo que comes de más al final de El dia. Este es el problema que más observo y se suele solucionar con registros semanales. ¡Cuando los refrigerios continúan durante todo el día, la pérdida de peso a menudo se detiene de todos modos!
2- Si sigue listas de dietas uniformes, cámbielas
Digamos que tienes una lista y la estás aplicando, o tienes un método en mente y lo pruebas. Estos avances le permiten perder peso durante 1 a 2 semanas y luego la pérdida de peso se detiene. El hecho de que el proceso de pérdida de peso se haya detenido en poco tiempo también te asusta y reduce tu motivación. Incluso puede afectar negativamente su percepción de la dieta.
En tales casos, sepa lo siguiente; Es posible que este progreso se haya estancado porque perdió peso rápidamente. Quizás el cuerpo percibió la rápida pérdida de peso como una amenaza y se cuidó. O nada en absoluto y tu cuerpo simplemente se acostumbra. Entonces la pérdida de peso se detuvo y queda sin resolver.
Si estás acostumbrado a perder peso con la lista de dietas que sigues, es posible que tu cuerpo ya haya dejado de perder peso. Salir de los tipos de dieta que aplicas de vez en cuando solucionará este problema. Cuando deje de perder peso, puede cambiar a diferentes tipos de nutrición y continuar perdiendo peso. Pero nuevamente, quiero que sepas eso; Debe haber una lista que sea adecuada para usted y preparada de acuerdo con sus necesidades. De lo contrario, ¡no obtendrás resultados después de una o dos semanas!
3- Benefíciate de los Detoxes
Tu pérdida de peso si se ha detenido, puedes aplicar detox de vez en cuando. Por supuesto, también son importantes los desintoxicantes que apliques y la cantidad que apliques. Él debería estar en su mente. Porque cuando la gente deja de perder peso, inmediatamente empieza a buscar una solución. Ahí es cuando entran en juego las desintoxicaciones. Se pueden preferir desintoxicaciones de corta duración para sorprender al organismo. Tanto tu peso de pie Aumentará tu motivación en este proceso. Pero repito, ¡qué haces y durante cuánto tiempo lo haces es muy importante!
De vez en cuando, también comparto mis recetas detox para motivarte. Si pruebas esas recetas que te compartí en estas situaciones, perderás grasa y no tendrás hambre y activarás tu peso estancado. Cuando su peso estancado se activa, su pérdida de peso no se detendrá fácilmente nuevamente.
4- Continúe sus caminatas de 1 hora todos los días
Incluso si no estás a dieta, te recomendamos encarecidamente caminar durante 1 hora todos los días. Ante todo por tu salud. ¡Nuestro objetivo es un estilo de vida activo!
Pero cuando comienza la pérdida de peso durante el proceso de dieta, generalmente hay una disminución en los días de ejercicio. De todos modos, la percepción de adelgazar reduce la cantidad de ejercicios. Naturalmente, después de esto, la pérdida de peso se detiene. Agregar movimiento a tu rutina diaria marca la diferencia para tu cuerpo y la pérdida de peso comienza nuevamente. Mientras tengas deportes en tu vida, no parece posible detener tu pérdida de peso.
5- Deja de hacer dieta durante 1 semana midiendo porciones
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Hay pocas personas que lo intentan todo y aún así pierden peso. ¡Este es mi consejo para ellos!
Entonces tu cuerpo está en una verdadera fase de parada. Cuando este es el caso, hay que dejar la dieta durante 1 semana. Además de los alimentos que siempre comes, consume los alimentos que se te presenten de forma mixta. Pero no aumente la cantidad de su porción mientras hace esto. Entonces el tamaño de su porción sigue siendo el mismo. Es como comer pasta con cuchara y postre con cuchara. Durante 1 semana seguir consumiendo todos los alimentos a cucharadas sin engordar. Sólo necesitas mantener tu peso igual y alimentarte libremente mientras lo haces. Cuando el cuerpo ve que los diferentes alimentos llegan de forma controlada, no preparará el ambiente para el aumento de peso. Al final de esta semana libre, cuando empieces a hacer dieta nuevamente, comenzará tu pérdida de peso y tu resistencia se romperá.
Pero; Le recomiendo que pruebe este método cuando los primeros cuatro métodos no funcionen. La parte más importante de este quinto método; Alimentación gratuita durante 1 semana pero misma arcilla. quedarse en la habitación. ¡Esta es la única condición!
También me gustaría decir eso; Cuando no puede perder peso durante 1 semana, no significa que la pérdida de peso se haya detenido. No está bien acudir a la báscula todos los días para realizar un seguimiento de esto. De todos modos, pesarse una vez a la semana es ideal y suficiente. ¡Estar agobiado durante el día sólo te deprimirá!
Además, perder peso cada semana no es saludable; La pérdida de peso, que disminuye y aumenta semana a semana, ya es ideal. No debería causar pánico. El peso de una persona que ya ha perdido entre 30 y 40 kilos puede detenerse repentinamente en un lugar, pero no es posible que una persona que ha perdido entre 10 y 15 kilos pierda peso fácilmente. O es posible que haya perdido peso hasta alcanzar su peso ideal y luego haya dejado de perder peso, lo cual es perfectamente normal. ¡Porque eres ideal, eso significa que has llegado al punto al que puedes llegar! Cuando crea que está experimentando este tipo de problemas, le sugiero que evalúe estas situaciones.
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