Nuestras actividades intestinales cambian en situaciones como el hambre, la irregularidad y la desnutrición, la inactividad y los viajes, y pueden alterar su vida diaria con efectos tanto fisiológicos como psicológicos. Hoy en día, una de cada tres personas tiene problemas de estreñimiento por estos motivos. El estreñimiento no se considera una enfermedad, pero a veces puede ignorarse como síntoma. No hay que olvidar que los problemas de estreñimiento a largo plazo pueden ser el primer síntoma de posibles enfermedades como hemorroides, cáncer de intestino, tumores intestinales, etc. Es posible prevenir la enfermedad antes de que ocurra si se interviene con antelación.
¿Cuántas veces al día es normal ir al baño?
Ir ir al baño una vez al día, 2 o 3 veces al día, se considera tan normal como ir al baño. Si vas al baño más de 3 veces o menos de 2 veces por semana, debes saber que esto puede indicar un problema. Para que esto sea un problema grave, la rutina de ir al baño debe ser inferior a 3 veces por semana durante al menos 3 meses. El estreñimiento prolongado puede aparecer como un problema de hemorroides y, como se sabe, esta condición también allana el camino para el cáncer de intestino.
¡Los baños tradicionales son los más saludables!
No poder pasar mucho tiempo en baños en cuclillas, por lo que se experimenta menos pereza intestinal. La posibilidad de leer libros y permanecer mucho tiempo en el baño en los baños modernos hace que el tiempo se esfuerce y el sistema circulatorio se vuelva lento con el tiempo. El método de uso de los baños modernos es muy importante. En los baños en cuclillas, los intestinos se pueden vaciar más fácilmente ya que la rodilla ejerce presión sobre el área abdominal. Para lograr la misma posición en los baños modernos, colocar altura debajo de los pies o inclinarse hacia adelante para lograr la misma posición en los baños turcos facilitará la defecación.
¡Entrena tus intestinos!
Tu cuerpo se pone en muchas situaciones e intenta adaptarse. También lo son tus intestinos. Especialmente cuando viajas, tu incapacidad para cubrir tus necesidades de aseo por falta de recursos puede provocar irregularidades en tus intestinos, que se adaptan a esta situación. Así que entrena tu instinto. Intenta comer a la misma hora, consumir la misma cantidad de agua e ir al baño a la misma hora.
Si tienes problemas de estreñimiento, ¡no te lo pierdas en tus comidas!
Dentro de los grupos de alimentos, la fibra es muy importante para aumentar las deposiciones. Incluye con frecuencia en tu vida alimentos que contengan fibra. Por ejemplo, consume verduras en cada comida. Asegúrese de elegir frutas sin cáscara y secas durante el día. Elija productos integrales. El punto más importante al que debes prestar atención es que la fibra por sí sola no tendrá ningún efecto en tus deposiciones. A menos que consuma agua, aumentar la ingesta de fibra no tendrá un efecto significativo en sus deposiciones. Consumir al menos 2 litros de agua al día es suficiente para aumentar el efecto de la fibra.
¡Mastica mucho!
Mastica bien los alimentos, bien masticados los alimentos son más fáciles de digerir, absorber y excretar de los intestinos.
¡Qué alimentos contra el estreñimiento!
Ciruelas negras, higos, albaricoques, semillas de lino, ruibarbo , verduras, salvado, cebada silvestre, kéfir, frijoles, garbanzos y lentejas se encuentran entre los alimentos eficaces que puedes consumir cuando tienes problemas de estreñimiento. No hay que olvidar que si bien las cosas que provocan gases son buenas para el estreñimiento, las cosas que son buenas para el estreñimiento pueden provocar gases.
¡Tu movimiento significa el movimiento de tus intestinos!
La inactividad reduce las necesidades energéticas del cuerpo y su cuerpo trabaja económicamente en consecuencia. Este enfoque económico puede provocar que tus intestinos no encuentren la energía necesaria para moverse. Por lo tanto, aumentar su movimiento es un factor importante para sus funciones intestinales.
¡La causa de su depresión puede ser el estreñimiento!
La hormona serotonina se produce en los intestinos, y el intestino es el segundo cerebro. Ahora es un hecho conocido. Si tienes problemas de estreñimiento, no te sentirás feliz. Muchos estudios ahora dicen que si usted está constantemente deprimido, inquieto o tenso en su vida rutinaria, debe revisar su motilidad intestinal. Si tiene un problema de estreñimiento, una solución más permanente y sencilla sería determinar un estilo de vida que prevenga el estreñimiento, en lugar de intentar una forma fácil contra la depresión como comenzar con antidepresivos.
Conozca los efectos de ¡Los medicamentos que usas!
La razón de tu problema de estreñimiento repentino recientemente es un medicamento que acabas de comenzar a usar. Puede pasar. Lea los folletos de los medicamentos. Los medicamentos para la depresión, los medicamentos habituales para la presión arterial y las pastillas de hierro pueden causar problemas de estreñimiento. Al utilizar estos medicamentos, prefiera las horas de la tarde y consuma una fruta con mucha pulpa como orejones, ciruelas pasas o higos.
Leer: 0
