El hígado es uno de los órganos más grandes del cuerpo, ubicado en la parte superior derecha de la cavidad abdominal. tu hígado; Tiene muchas funciones vitales, como el almacenamiento de vitaminas y minerales, la producción de factores de coagulación sanguínea, la síntesis de enzimas y proteínas, el almacenamiento de grasas y azúcares, la eliminación de alcohol, drogas y sustancias tóxicas del cuerpo. Por todo esto, se necesita un hígado sano para una vida sana.
¿Qué se debe hacer para la salud del hígado?
Hay algunas cuestiones que se deben considerar a lo largo de la vida para proteger la salud del hígado. Entre ellas se encuentran evitar el consumo de alcohol y cigarrillos y el consumo innecesario de drogas, hacer ejercicio con regularidad, mantenerse alejado del estrés, realizarse controles médicos periódicos y llevar una dieta saludable. En particular, la aplicación de una dieta poco saludable provoca fatiga y lubricación del hígado y daña el órgano.
Por este motivo, es fundamental seguir una dieta con una proporción equilibrada de proteínas, grasas y carbohidratos y una cantidad suficiente de frutas y verduras frescas para la protección de la salud del hígado. Además, algunos tipos de alimentos naturales ayudan a mantener la salud del hígado y contribuyen a la prevención de enfermedades hepáticas. El consumo regular de estos alimentos también se puede recomendar a personas que quieran tener un hígado sano. Estos son los tipos de alimentos naturales que pueden describirse como beneficiosos para el hígado previniendo el hígado graso y las enfermedades y apoyando el funcionamiento del órgano...
1. Alcachofa
La alcachofa es sin duda lo primero que nos viene a la cabeza cuando hablamos de alimentos beneficiosos para el hígado. Alcachofa, que es muy rica en nutrientes; Contiene cantidades importantes de vitaminas A, C y B y minerales como el potasio, manganeso y calcio. Además de estos, el componente llamado "Ciarin" que se encuentra en la alcachofa favorece el funcionamiento del hígado, la vesícula biliar y el tracto biliar, los riñones y los intestinos. La alcachofa acelera el flujo de bilis. De esta forma, previene obstrucciones en la vía biliar y enfermedades de la vesícula biliar, al mismo tiempo que facilita la digestión y previene la indigestión. Ayuda a prevenir la hiperlipidemia ayudando a equilibrar el nivel de colesterol en sangre. cerca del hígado La alcachofa ira aumenta la concentración de urea en los riñones y tiene un efecto diurético (diurético). De esta forma, a la vez que limpia la sangre, también ayuda a eliminar los edemas del cuerpo. Una alcachofa mediana contiene aproximadamente 60 kilocalorías de energía. Por su bajo contenido energético, es una opción alimenticia muy útil en cuanto a control de peso se refiere. También ayuda a prevenir problemas digestivos ya que es una buena fuente de fibra. Si quieres consumir alcachofas para proteger la salud del hígado, puedes hervir las alcachofas que hayas comprado frescas de temporada o en lata, y elegirlas en ensaladas, mezclarlas con cereales y consumirlas en forma de aceituna. harina de aceite en las comidas principales.
2. Café
Uno de los beneficios del café, que tiene muchos efectos positivos para la salud, es que protege la salud del hígado. Cuando se examinan los estudios científicos, se ha observado que el consumo de café tiene efectos preventivos y de apoyo sobre la progresión de la enfermedad, incluso en pacientes hepáticos existentes. Se descubrió que la probabilidad de daño hepático permanente y cirrosis en personas con enfermedad hepática que beben café de forma regular y moderada es mucho menor que en personas que no consumen café. El café, que contiene componentes antioxidantes, neutraliza los radicales libres y reduce el estrés oxidativo. De esta forma, proporciona protección contra el cáncer de hígado y todos los demás tipos de cáncer. Además, el café, que previene la inflamación, es eficaz para mejorar la inflamación del hígado y prevenir el daño hepático debido a la hepatitis. El café, que acelera la quema de grasas en el organismo, también ayuda a prevenir el engorde del hígado. Debido a todos estos efectos positivos, el café puede incluirse entre los alimentos beneficiosos para el hígado si no se excede en su consumo.
3. Té verde
El té verde es un alimento muy valioso que ha sido objeto de muchos estudios científicos en términos de sus beneficios para la salud y muchos beneficios han sido probados por estos estudios. Cuando analizamos las investigaciones, se ha visto que la mejora del hígado graso no alcohólico, especialmente en personas que tienen el hábito regular de beber té verde, es significativamente más fácil. También es una fuente importante de antioxidantes. El té de chile tiene un efecto protector contra el cáncer de hígado y muchos otros tipos de cáncer al reducir el estrés oxidativo en el cuerpo. El té verde, que ayuda a reducir la inflamación, ayuda a mejorar la inflamación del hígado. En pacientes con hepatitis existente, previene el daño hepático debido a una infección. Para ver estos efectos positivos, el consumo de té verde debe ser regular y superior a 2-3 tazas al día.
4. Ajo
Conocido y consumido desde hace siglos como antibiótico natural, el ajo también aporta importantes beneficios en términos de salud hepática. Por sus efectos antioxidantes y antiinflamatorios, el ajo previene la inflamación del hígado. Además, ayuda a aliviar la inflamación en enfermedades como la hepatitis o la inflamación de la vesícula biliar, y previene el daño hepático. Además de estos, las personas sanas pueden consumir regularmente ajo, que tiene muchos otros beneficios para la salud.
5. Espárragos
Aunque su consumo no es muy común en nuestro país, los espárragos son un tipo de alimento muy beneficioso en cuanto a la salud hepática. Los espárragos, especialmente consumidos en temporada y frescos, apoyan las funciones del hígado y brindan protección contra las enfermedades hepáticas. Dado que tiene efecto diurético, ayuda a limpiar el organismo de toxinas, protege la salud del hígado y los riñones. Aparte de esto, los espárragos, que tienen muchos otros beneficios, se pueden consumir fácilmente como comida con aceite de oliva, hervidos solos o en ensaladas.
6. Uvas
Las uvas, otro alimento beneficioso para el hígado, contienen un componente muy útil llamado resveratrol, especialmente en las variedades rojas y moradas. Resveratrol, un antioxidante muy poderoso; Proporciona protección contra muchas enfermedades, especialmente el cáncer de hígado y la inflamación del hígado. Además del fruto de la uva, sus semillas también son muy ricas en estos beneficiosos componentes. Por tanto, se puede decir que el consumo de uva negra con pepitas es muy eficaz en cuanto a la salud hepática.
7. Cacahuete
El cacahuete es un alimento con alto contenido en colina, que es un componente muy beneficioso para la salud del hígado. Al mismo tiempo Dado que contiene componentes antioxidantes, vitamina E y diversos minerales en cantidades significativas, protege el hígado contra el cáncer y las infecciones y favorece sus funciones normales. Además del maní, los frutos secos como las semillas de girasol y las avellanas también son beneficiosos para la salud del hígado. Sin embargo, dado que el contenido de grasa de estos alimentos es alto, se debe respetar el tamaño de las porciones de todos los frutos secos y consumirlas con moderación.
8. Pescado azul
Los pescados azules como el salmón y la caballa son ricos en ácidos grasos omega 3. Los ácidos grasos omega 3 desempeñan un papel importante en la protección de la salud cardiovascular, equilibrando el colesterol, previniendo la inflamación y el cáncer y protegiendo la salud del hígado. Dado que las fuentes más importantes son los mariscos y especialmente el pescado azul, el pescado debe consumirse al menos dos días a la semana para que el cuerpo reciba suficientes ácidos grasos omega 3, al menos uno de ellos debe ser preferido del pescado azul, y el pescado debe cocinarse con métodos saludables como horno, grill o al vapor.
9. Pomelo
Otro alimento que ayuda a proteger la salud del hígado es el pomelo. Los componentes llamados naringina y naringenina, que se encuentran naturalmente en el pomelo, tienen efectos importantes en la protección de la salud del hígado y la mejora de las funciones hepáticas. Al mismo tiempo, estas sustancias, que tienen propiedades antioxidantes, también son eficaces para prevenir infecciones y proteger las células contra el cáncer. Por este motivo, el consumo de pomelo proporciona protección contra muchas enfermedades, especialmente enfermedades como la hepatitis, la colecistitis y el cáncer de hígado.
Además de estos, se debe evitar el consumo de alcohol y cigarrillos, no se deben utilizar drogas y suplementos nutricionales de forma inconsciente y se debe realizar actividad física con regularidad. Además, se puede proteger la salud del hígado y mantener posibles problemas de salud realizando controles de salud periódicos en los intervalos que determine el médico, realizando pruebas de función hepática y alcanzando el peso ideal de las personas con sobrepeso. El daño hepático permanente se puede prevenir detectando peces en una etapa temprana.
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