Me cuesta mucho cocinar, ¿quién se molestará en cocinar todos los días?
Casi puedo oírte decir: De todos modos, no puedo dejar la pasta. Aquí tienes algunos consejos para perder peso que puedes aplicar fácilmente incluso cuando estés ocupado en el trabajo.
Guarda las sobras: si te sientes culpable pensando que has comido demasiado,
Pon menos comida en tu plato y devuélvela de la olla, empaca el resto y luego guárdalo para comer. No sólo tendrás lista la comida del día siguiente
, sino que tenderás a comer menos.
Sustituye el arroz blanco por trigo sarraceno o bulgur: Hacer arroz es una práctica
Habrá cena. Pero aunque el arroz blanco es un alimento delicioso y placentero, intenta sustituirlo por trigo sarraceno y bulgur. Aunque es más rico en contenido nutricional
, reduce el riesgo de padecer diabetes tipo 2
ya que aumenta el azúcar en sangre lentamente.
Deja de comer pan con mantequilla y aceite de oliva antes de las comidas: A Many
El restaurante ahora sirve pan, mantequilla y aceite de oliva como regalo antes de las comidas
. No hagas de esto un hábito. Si desea tomar un refrigerio antes de una comida, un plato de verduras relleno de fibra o galletas de arroz serán opciones menos calóricas.
Piense en la pasta otra vez: la pasta también. un plato muy fácil de hacer. Pero
Para obtener 130 calorías menos, reemplace la pasta con cereales integrales. Es bastante fácil de hacer
y hay muchas opciones para colorear la parte superior.
Como camarones asados y pollo a la parrilla.
Manténgase alejado de los secos Fruta: añade a tu ensalada cosas frescas en lugar de frutos secos.
Esto te permitirá ahorrar unas 130 calorías. Prefiere consumir fruta fresca en lugar de frutos secos. Si has consumido suficientes proteínas en el almuerzo
, una ensalada de frutas preparada con frutas frescas será un buen snack
.
Asar, hervir y hornear, no No freír: Los alimentos fritos son alimentos que no deben incluirse en la dieta
. Si quieres un sabor crocante y crocante, hornear en el horno le dará la misma textura. Alternativas recomendadas a este sustituto frito
Impresiona a la persona también en términos de sabor. Te saciará y, al mismo tiempo, te asegurará que consumas menos calorías y grasas. También será más fácil lavar los platos después de comer
Reduce las porciones: Para evitar ingerir más calorías de las previstas, prepara las comidas en platos de ensalada en lugar de grandes
platos. Porque cuando llega la hora de comer, recibimos una señal visual de que el plato es grande y queremos comer más
. Los platos pequeños ayudarán a controlar las porciones.
Reemplaza los snacks vegetales por patatas fritas: Si te gusta consumir snacks antes de una comida, debes evitar las patatas fritas y sus salsas. Puedes optar por snacks de verduras crujientes al horno en lugar de patatas fritas con salsas preparadas saludables.
Utiliza vinagre en lugar de salsas cremosas: Será un plato práctico que también podrás preparar en ensaladas.
En lugar de salsas cremosas de jarabe de granada que contienen calorías ocultas, puedes usar una pequeña cantidad de salsa balsámica o vinagre, que tiene menos de 50 calorías.
Utiliza especias en lugar de salsas: sirve tu comida rica en proteínas con salsas pesadas. salsas barbacoa
En lugar de agregar calorías, agregue especias. Aunque las especias no tienen calorías, son muy sabrosas.
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