¡Nuestro cuello!
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Conexión cabeza - cuerpo
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Una región espinal
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Parte refleja de nuestros movimientos
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Órgano de movimiento del cráneo
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Aumento del campo visual con los movimientos del cuello
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La mala postura es muy importante.
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La almohada que se utiliza mientras se duerme debe estar a una altura adecuada y la almohada debe bajarse por debajo de los hombros para que la cabeza y los hombros queden en el mismo plano. Una almohada alta no es deseable.
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Las pantallas de ordenadores, tabletas y teléfonos deben usarse de cara a nuestra cara.
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Con ejercicio regular , se pueden fortalecer los músculos del cuello. Al fortalecerlos se puede fortalecer la capacidad de carga de los músculos del cuello.
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La estructura del cuello y la estructura de los hombros deben considerarse juntas. Porque; Llevar un bolso al hombro, llevar una carga pesada en la mano, hablar durante mucho tiempo con el teléfono apretado entre el hombro y la oreja puede dañar la estructura cuello - hombro.
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Desalineación, aplanamiento y joroba hacia adelante en las vértebras cervicales
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Envejecimiento, degeneración, espondilosis, calcificación en las vértebras cervicales
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Cambios y degeneración en los discos situados entre las vértebras cervicales
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Daños, problemas, limitación de movimiento en el cuello - músculos del hombro
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Compresión nerviosa y deterioro neurológico después de este proceso
Nuestra columna cervical y los tejidos musculares y conectivos que la sostienen son una región que puede moverse en múltiples direcciones, además de transportar un órgano pesado como la cabeza y proteger la parte más importante de la médula espinal. El veinte por ciento de esta función de transporte la realiza la columna y el ochenta por ciento los músculos y el tejido conectivo. En este sentido, además de una estructura de columna sana, también es necesaria una estructura muscular sana y fuerte. La movilidad de nuestro cuello está especialmente relacionada con los movimientos de la cabeza y el sentido de la visión. Nuestro cuello puede estar sujeto a graves problemas en la vida diaria. Las quejas de la mayoría de las personas son en realidad el resultado de movimientos inadecuados del cuello en la vida diaria. Nuestro cuello es una estructura en forma de "C" con la abertura que llamamos "Lordoz" mirando hacia atrás. Esta curvatura puede enderezarse con traumatismos menores en la vida diaria, o con cambios degenerativos de la columna, puede convertirse en una estructura recta en edades más avanzadas e incluso puede inclinarse hacia adelante y tomar una forma de cifosis-jorobada. Esto puede causar dolor de cuello. Utilizamos ampliamente dispositivos como teléfonos, tabletas, computadoras portátiles o de escritorio en nuestra vida diaria. Una postura corporal inadecuada al usarlos causa algunos problemas. Especialmente nuestro cuello, que sostiene nuestra cabeza y contiene las raíces nerviosas que nos ayudan a controlar los brazos y la médula espinal, puede verse afectado negativamente debido a una postura incorrecta de la cabeza y el cuello y a que esto se convierta en un hábito. A medida que aumenta el grado de inclinación de la cabeza hacia adelante, la carga que soporta nuestro cuello también aumenta relativamente. Mientras que nuestro cuello soporta un peso de 4,5 - 5,5 kg cuando miramos hacia adelante (0 grados), cuando nos inclinamos hacia adelante a 45 grados, soporta una carga pesada de 20 kg. Al utilizar dispositivos como teléfonos y ordenadores, es muy importante mantener sus pantallas hacia nuestra cara. A nuestra columna cervical la llamamos lordosis. A medida que disminuye la curvatura que mira hacia atrás, la estructura del cuello se endereza y gradualmente se dobla hacia adelante y se encorva, provocando presión, tensión y un rápido envejecimiento de las vértebras cervicales de las personas, provocando espondilosis - degeneración. Normalmente, en los seres humanos, la línea trazada hacia abajo desde el orificio externo de la oreja en la plomada pasa por la mitad del hombro. En las personas cuya cabeza se mueve hacia adelante, esta línea se desplaza delante del hombro. Los pacientes pueden experimentar especialmente dolores de cabeza crónicos, dolor de cuello, dolor de hombros y dolor de espalda. Por ello, la corrección de los trastornos posturales cotidianos y los problemas que se pueden superar con la educación física requieren tratamiento médico.
Sugerencias para un cuello sano:
¿A qué puede conducir el deterioro de la estructura del cuello?
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