Controlar la ansiedad y el estrés en la vida diaria puede resultar difícil. Es posible que sienta que su mente está en una carrera con sus pensamientos, que tenga miedo de hacer cosas que a otros les resultan fáciles (como ir a clase) y que sus preocupaciones parezcan inevitables. También puede resultar difícil amar a alguien que sufre un trastorno de ansiedad. Es posible que se sienta abrumado por cómo las emociones de su pareja afectan su vida diaria o que no pueda ayudar e intervenir.
Si es así, no estás solo; Todos nos enfrentamos a diversas presiones de forma regular y es posible que desconozcamos las habilidades y estrategias de afrontamiento necesarias para afrontarlas de forma eficaz.
La ansiedad se manifiesta en diversas intensidades, desde leves hasta lo suficientemente graves como para imposibilitar la realización de las tareas diarias, desde ansiedad generalizada hasta fobias, y sus efectos pueden ser complejos. Además, podrás descubrir formas de cuidarte mientras apoyas a tu pareja en las dificultades.
o No subestimes las emociones.
Antes de explicar por qué tales preocupaciones pueden no ser razonables, intente comprender los temores y preocupaciones de su pareja, o al menos acepte que son realistas para ella. Cuando te acercas desde un punto de vista lógico, debes apoyar el punto de vista de la otra parte, incluso si su punto de vista te parece completamente ilógico.
o Anima a tu pareja a recibir terapia y trata de involucrarte en este proceso siempre que sea posible.
Anima a tu pareja a buscar asesoramiento si experimenta ansiedad grave. No llame por teléfono al terapeuta y concierte la cita usted mismo; en su lugar, puede dar recomendaciones de un terapeuta o de una clínica. Es importante que tu pareja gestione estas etapas para que su propio proceso avance de forma saludable.
Sin embargo, no entables conversaciones con tu pareja como lo haría un terapeuta. Por ejemplo, no sugiera a su pareja que pruebe técnicas que puedan usarse durante la medicación o la terapia. Deja que el especialista haga las recomendaciones respecto al transcurso del proceso.
o Alentar en lugar de forzar.
El comportamiento de tu pareja, ellos Aunque puede resultar molesto cuando experimenta preocupaciones que le impiden realizar sus tareas diarias, nunca debe ignorar ni subestimar sus preocupaciones. “¿Por qué no puedes hacer esto? Es algo tan simple”. Frases como ésta probablemente no tendrán ningún efecto positivo. En su lugar, intenta motivar a tu pareja para que supere sus miedos. Puedes intentar animar amablemente a tu pareja a afrontar sus propias preocupaciones.
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