Al saludar al invierno, cambios como el enfriamiento del clima y el alargamiento de las noches provocan algunas diferencias en nuestro metabolismo y comienza la época invernal del metabolismo.
Es un hecho que Somos más propensos a ganar peso en invierno. Sin embargo, contrariamente a la creencia popular, nuestra tasa metabólica no disminuye en invierno. Entonces, ¿qué se esconde detrás del aumento de peso con la llegada del invierno? /p>
La “depresión invernal”, conocida como trastorno afectivo estacional, es una de las principales razones de esto.
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Esta situación, que se produce con una exposición reducida a la luz solar, aumenta nuestro apetito, especialmente por los dulces y las frutas, y nos motiva a consumir más fuentes de carbohidratos como el pan y la pasta.
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A medida que la temperatura del ambiente exterior disminuye, comenzamos a buscar soluciones rápidas que nos hagan sentir más cómodos y cálidos. Esto generalmente resulta en opciones azucaradas como chocolate caliente y sahlep.
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Sentimos el deseo de dormir más. El 64-80% de las personas experimentan un aumento espontáneo del sueño.
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Con la disminución de la actividad física, nuestro gasto calórico disminuye.
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Con el calor del verano, la cantidad de agua que consumimos cómodamente baja notablemente en invierno.
Las razones son claras, vayamos a las soluciones,
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Depresión invernal Para que te afecte menos, intenta seguir un modelo de nutrición según la luz solar.
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Haz asegúrese de desayunar temprano en la mañana, bajo una luz brillante y rico en carbohidratos.
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Reduzca el contenido de carbohidratos y energía de las comidas a medida que avanza de la mañana a la noche.
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Intenta cenar con poca luz, sin dejarlo tarde.
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En lugar de bebidas calientes altas en calorías, elige hierbas y frutas. tés como el de tila, salvia y rosa mosqueta.
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No te saltes las meriendas, de esta forma podrás aumentar tu apetito. Podrás controlarlo más fácilmente.
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Intenta añadir a tu rutina un ejercicio que se adapte a ti y sea sostenible, porque el ejercicio no sólo te ayuda a quemar calorías, sino que también te ayuda a controlar la ingesta de alimentos incidiendo en algunos puntos relacionados con el apetito.
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Metabo El agua es uno de los puntos claves para que tu bomba de agua funcione al máximo. Asegúrate de que tu consumo de agua esté en torno a los 2 litros, independientemente del té o café que tomes.
En resumen;
Tu metabolismo no te traiciona En invierno solo necesita algunos cuidados, prestando atención a los detalles es posible terminar el invierno con tu peso corporal ideal. Días saludables..
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