Por supuesto, la Fiesta del Ramadán no puede estar completa sin postre. Sin embargo, si eres goloso, conoce el motivo y toma precauciones
El hambre falsa conduce al gusto por lo dulce
Por supuesto, la Fiesta del Ramadán no puede estar completa sin postre. Sin embargo, el deseo de comer dulces en exceso puede confundirse con la 'falsa hambre' provocada por la sed. Si sabes esto, también puedes tomar precauciones. Cuando tengas ganas de comer dulces, bebe 2 vasos de agua, tus ganas disminuirán.
Hagamos que el final del mes de Ramadán, que se pasa con paciencia, tolerancia y conversación agradable, con sahur , iftar, Ramadán pita, Güllacı, dulce, no coma dulces ni consuma azúcar cuando se trata de Eid. Afirmó que existen algunas razones científicas para el deseo de comer dulces después del Ramadán para las personas que desean comer dulces, diciendo 'Cuando se eliminen estos motivos, el deseo de comer dulces desaparecerá'.
Esta festividad también se conoce como la fiesta del azúcar. Si bien es una festividad que endulzará la boca después de una larga lucha con el alma, consumir demasiados dulces puede ser una invitación a las enfermedades. Para muchas personas, el deseo de comer dulces se convierte en una crisis y también experimentan un sentimiento de arrepentimiento después de comerlos. Es posible no vivir una crisis así y no arrepentirse. Lo único que tenemos que hacer es escuchar las señales de nuestro cuerpo.
Estos son los factores que provocan el deseo de comer dulces:
HAMBRE A LARGO PLAZO, SED A LARGO PLAZO
Sed prolongada:
Durante el Ramadán, la sed prolongada puede provocar el deseo de comer dulces. En esta situación, que llamamos falsa hambre, al beber 2 vasos de agua, tus ganas de comer disminuirán a los pocos minutos. Hambre a largo plazo, ingesta insuficiente de carbohidratos:
Cuando el cuerpo no puede proporcionar la energía que necesita debido al hambre a largo plazo, lo dirige hacia los alimentos que pueden ser absorbidos en la sangre más rápido y convertidos en energía. , es decir, postre. Asegúrate de cubrir tus necesidades energéticas diarias. ¿Cómo? Comienza el día con un buen desayuno y no olvides consumir pan integral o de centeno e incluir huevos en tu desayuno. Corona con muchas verduras, tomates y pepinos. Cuando aumentes el contenido de proteínas y fibra y cubras las necesidades energéticas y de carbohidratos con un desayuno de calidad, verás que tu tendencia al dulce disminuirá. No pienses en comer demasiada comida durante el día. No reduzca su ingesta de alimentos en el desayuno. Esta elección hará que comas mucho más de lo que planeaste durante el día y no podrás detenerte.
Horas de sueño irregulares: cambiar los patrones de sueño debido al sahur y disminuir las horas de sueño son científicamente uno de los factores que desencadenan el deseo de comer dulces y aumentan el aporte energético. Preste atención a sus horas de sueño durante las vacaciones, asegúrese de dormir entre 6 y 8 horas por la noche, sin acostarse demasiado tarde.
Permanecer con hambre más de 4 horas: Si acostumbrarse a la sensación de hambre durante el Ramadán significa no tomar snacks, permanecer con hambre más de 4 horas hará que el azúcar en la sangre disminuya y tu cuerpo Dirigirte al postre para subirlo rápidamente. Asegúrate de tomar un refrigerio. Nueces crudas y sin tostar, avellanas, almendras, leche, café con leche, yogur, suero de leche, kéfir, fruta fresca, palitos de pan/grissini integrales, avena, semillas de chía, pepino, pepino y lechuga iceberg eliminarán tu deseo de comer tanto saludable como dulce. . .
Tristeza, estrés, depresión: Estados emocionales como la tristeza, el estrés y la depresión también pueden provocar el deseo de comer dulces. En este caso, busca apoyo de un experto, sal al aire libre y da un paseo, y recuerda que comer ese postre no solucionará ningún problema.
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