Cuida tu hígado

El hígado es el órgano más importante y más grande de nuestro cuerpo. El hígado, que pesa aproximadamente entre 1,5 y 2 kilogramos, desempeña tareas igualmente pesadas. Hígado ; Es responsable de los carbohidratos, las proteínas y el metabolismo.Es el órgano donde se almacenan las vitaminas A, D y B12. Limpiar la sangre, regular el flujo sanguíneo y almacenarla se encuentran entre las funciones del hígado. En este órgano especial se lleva a cabo el metabolismo de los medicamentos, la limpieza del cuerpo de toxinas y la secreción de bilis.

El contenido normal de grasa del hígado es inferior al 10%. Si esta proporción de grasa excede el nivel normal, se llama hígado graso (hepatosteatosis). El hígado se vuelve graso por dos motivos que hemos definido como consumo de alcohol o no alcohólicos. El hígado graso no alcohólico puede estar causado por obesidad, resistencia a la insulina, dietas equivocadas y defectuosas, ingesta excesiva de vitamina A, hepatitis y algunos medicamentos utilizados.

Es fundamental adoptar un estilo de vida saludable para proteger tu hígado . La enfermedad del hígado graso, una de las enfermedades más comunes en el mundo, ya no puede ser un problema cambiando tu dieta. Siempre que incluyas en tu vida alimentos desintoxicantes del hígado, estarás en tu peso ideal y realizarás cambios de comportamiento en tu vida. Esto es lo que debe hacer para proteger su hígado:

• Asegúrese de beber entre 2,5 y 3 litros de agua al día.

• >¡Aléjate de las dietas proteicas y bajas en calorías!

• ¡Limita el consumo de alcohol!

• Evita el uso innecesario de medicamentos sin recomendación médica. .

• ¡Aléjate de las grasas animales, elige aceites saludables con alto contenido de omega 3!

• Productos elaborados a base de azúcar refinada y harina blanca. No consumirlos.

• Llevar una dieta rica en fibra.

• Tenga un plan de alimentación rico en verduras, frutas, cereales integrales y legumbres.

• ¡Utilice productos lácteos sin grasa hasta alcanzar los valores ideales!

• Evitar el consumo excesivo de sal.

• No elegir productos ahumados y encurtidos.

• Comer una dieta con alta diversidad nutricional. de.

• Asegúrate de beber 1 café y té verde al día.

• Cebolla y Elija alimentos con alto contenido de azufre, como el ajo.

• Asegúrese de consumir alcachofa, que es la verdura beneficiosa para el hígado por su contenido de cinarina. , junto con sus hojas. . Dale a tu hígado el mejor detox.

• Consume todos los días perejil crudo, que tiene una alta capacidad antioxidante.

• Cree en ¡El poder antioxidante de las frutas y verduras rojas! Intenta comer más alimentos como remolacha, uvas, frambuesas,moras.

• Contiene Curcumina > Asegúrate de utilizar en tus comidas cúrcuma, que tiene una alta capacidad antioxidante.

• Consume siempre apio en tu mesa, que previene posibles infecciones en el hígado.

• Los espárragos, que contienen antioxidantes y prebióticos, también ayudan a prevenir el daño hepático, ¡recuerda!

• Haz espacio en tu vida para alimentos como el tomillo y el hinojo.

• Añadir aguacate, que reduce el daño hepático, a tu dieta. p>

• Utiliza la planta de cardo mariano, también conocida como cardo mariano, para reparar el hígado periódicamente, previa consulta con su médico.

• Haga ejercicio al menos 150 minutos por semana.