¡Desafortunadamente, en nuestro país el embarazo todavía se percibe como una enfermedad! Por esta razón, muchas mujeres embarazadas pueden restringirse de la vida natural. El embarazo no es una enfermedad, es un proceso natural. Ir de vacaciones, ir a la piscina y al mar y nadar son parte de este proceso natural. Para la psicología de la madre y un embarazo saludable, la madre también necesita irse de vacaciones, nadar en el mar y tomar el sol.
Con el aumento de la temperatura del aire en los meses de verano, la futura madre debe prestar especial atención a Consumo de líquidos e higiene. Durante un viaje de vacaciones, en el mar o en la piscina, lo importante es equilibrar la pérdida de líquidos y la higiene. La disminución de líquido durante el embarazo puede aumentar las contracciones uterinas y provocar un parto prematuro. Por este motivo, hay que tener mucho cuidado con la ingesta de líquidos tanto durante el viaje como antes y después del baño en el mar o piscina.
Las preguntas más frecuentes por parte de las futuras madres son; “¿Puedo ir al mar o a la piscina? ¿Puedo acariciar? ¿Puedo broncearme? ¿Qué tipo de protector solar debo utilizar?..”
Uno de los ejercicios que más recomendamos durante el embarazo es la natación, ya que elimina el efecto de la gravedad y relaja el vientre. Es especialmente bueno para los dolores de espalda y cintura que aumentan durante el embarazo. Nuestra principal opción para nadar es el mar. Hoy en día, las piscinas pueden ser aptas para las mujeres embarazadas debido al desarrollo de diversos sistemas y cobrando más importancia la higiene.
Lo importante es ducharse inmediatamente después de nadar y llevar un bañador seco. En particular, el cloro de las piscinas puede alterar el pH de la vagina, haciéndola propensa a infecciones. Tomar una ducha y un traje de baño seco tan pronto como salgas del agua evitará esto. Otro punto a considerar; Por muy buen nadador que seas, no debes nadar solo. Especialmente si te gusta abrirte, asegúrate de tener a alguien contigo. Tenga cuidado al nadar en zonas poco profundas. Los calambres que aumentan con el embarazo pueden atraparte en el mar, lo que puede ponerte en peligro.
La natación es recomendada por los expertos incluso en invierno debido a sus efectos positivos durante el embarazo. Por supuesto, en las piscinas usted conoce y confía. Por este motivo, ¡no evites nadar! Especialmente a nosotras las mujeres nos interesan mucho los baños de sol y la piel bronceada. Sin embargo, con el aumento y cambio del equilibrio hormonal durante el embarazo, tomar el sol puede causar imperfecciones permanentes en la piel. para la síntesis de vitamina D Si bien tomar el sol puede ser bueno, puede causar problemas para que las manchas se vuelvan permanentes. Debemos evitar salir, especialmente cuando brilla el sol. Debes salir antes de las 10 de la mañana o después de las 4 de la tarde. No es necesario tomar el sol durante horas para la síntesis de vitamina D, incluso 10 minutos de exposición al sol al día son suficientes. Por este motivo, no recomendamos tomar el sol para broncearse.
Como protector solar, puedes elegir cremas que contengan al menos SPF 30 y que no contengan sustancias adicionales como cortisona.
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