Paulo Coelho resumió todo maravillosamente cuando dijo: "Cuando dices "sí" a los demás, debes asegurarte de no decir "no" a ti mismo". Aunque trabajes duro no te aprecian, te pones sobre tus hombros el trabajo de los demás además del tuyo propio, no puedes decir que no aunque no quieras, para no ofender a los demás, cosas no vas como quieres aunque quieras que todo sea perfecto, nadie se fija en ti mientras haces tantos sacrificios y quieres obtener la aprobación del lugar de trabajo y ser notado.
Decir la palabra no es muy difícil para muchas personas. Algunas personas se ven obligadas a decir sí a muchas situaciones durante el día en las que les gustaría decir no, ya sea porque piensan que serán incomprendidas o por miedo a perder, ser rechazadas, criticadas o desaprobadas. Cuando esta situación se da en el trabajo, las cosas se ponen un poco más difíciles y en ocasiones se vuelve inextricable. Los lugares de trabajo son lugares donde las personas pueden desarrollarse y obtener satisfacción financiera. No poder decir que no a tus compañeros, a tu jefe o a las personas que trabajan a tus órdenes causa muchos problemas. La razón principal de esto es la falta de límites. Es la incapacidad del individuo para establecer límites claros y asumir las responsabilidades de los demás aunque no tenga obligaciones.
Decir "sí" a todo el mundo puede ser un indicador de baja confianza en uno mismo y de una estructura de personalidad dependiente. Además, tener que decir sí a cosas que no quieres te pone más tenso y cansado, y también puede provocar un aumento del nivel de estrés y una mayor carga de trabajo porque hacen trabajo extra aunque no sea su responsabilidad. Las personas que dicen "sí" aunque no quieran, a veces pueden sentirse enojadas con la otra parte, pero no se debe olvidar que la emoción subyacente de la ira es en realidad ira hacia uno mismo. Además, el estrés, la ansiedad y los síntomas depresivos pueden aumentar en las personas que constantemente tienen que decir que sí.
¿Cuáles son las formas de decir No en el trabajo?
En primer lugar, tus límites deben ser claros con tus colegas.
No asumas responsabilidades ajenas. Suponiendo que tienes una cierta cantidad de tiempo para trabajar, ¿quieres concentrarte en tu propio trabajo o en el de otras personas para no ofenderlos? ¿Te gustaría separarte?
Recuerda que así como decir sí es una opción, decir no también lo es.
No tengas miedo de decir no a tareas que no son tu responsabilidad. No hay que olvidar que cuando haces el trabajo de otras personas, no sólo les ayudas, sino que también impides que la otra persona asuma sus propias responsabilidades. Además, mientras completas las deficiencias de la otra parte, puedes estar interrumpiendo tu propio trabajo o provocando que pases muchas horas.
Lo más importante es que debes determinar tus propios límites. Necesitas saber cuánto trabajo harás, en qué tiempo y cuándo, y regular tus propios límites.
Recuerda que no puedes cambiar a la otra parte, sólo tienes el poder de cambiar dentro de ti mismo. Por lo tanto, concéntrate en tu propio cambio en lugar de esperar a que la otra parte te entienda, se fije en ti o cambie.
No tengas miedo de quedar expuesto a las críticas. Cuando digas que no, enfócate en los sentimientos que experimentaste en una discusión o crítica, tal vez volviste a vivir este evento en un lugar diferente. No evite confrontar sus propias emociones.
Recuérdese a qué está renunciando cada vez que dice que sí sin querer.
Decir no determina su valor ni el de la otra parte, sino que solo muestra que no quieres hacer ese evento. Cuando rechaces el trabajo deseado, recuerda y recuerda que estás rechazando ese trabajo, no a la persona. Si tiene problemas para decir que no y no puede salir de la situación, sería beneficioso obtener apoyo profesional para las razones subyacentes y resolver su problema.
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