“…aunque es difícil, parece que deberíamos asumir la responsabilidad y aliviar parte de la culpa de nuestra vida laboral y otros factores estresantes, ¿qué opinas? Que este sea el tema de otro artículo. “Dijimos la última vez…
En primer lugar, debería comenzar conTI. No sé quién eres, ni tu nombre. De dónde eres, cuál es tu tipo, qué edad tienes, cuál es tu estatus social... A mí tampoco me incumbe. Pero todo lo que sé, querido
Eres digno de tener la necesidad de Autorrealización en el nivel superior de la pirámide de Maslow.
Maslow enumeró nuestras necesidades de la siguiente manera, donde una una necesidad no puede pasar a otra sin ser satisfecha.
Ahora, las 2 primeras Las condiciones en esta pirámide ya existen en cada uno de nosotros. Puedes leer fácilmente este artículo ahora mismo. Con la 3ª condición comienzan algunas dificultades.
- En el camino hacia el último requisito, algunas personas tartamudean en el camino, algunas tosen, algunas estornudan y tratan de avanzar de alguna manera... ¿verdad?
- Entonces, ¿cuál es el camino que se estrella en nuestro camino? ¿Quienes arreglan las piedras?
A esto lo llamamos “Distorsiones Cognitivas” .
- Por supuesto, estas no son las únicas razones, pero enumeraré los hechos en un momento. ¿No son las evaluaciones externas un buen tema para empezar?
Todo o Pensamiento: Sin embargo, la vida se compone de grises y sombras de grises en lugar de blanco y negro. Pero a veces nos lo ponemos difícil cuando elogiamos el perfeccionismo con este pensamiento. Si la foto que tomaste no llegó a la página de inicio“¡Soy un fotógrafo inútil!” Incluso apareció X en la página de inicio, soy el único que falta... Incluso si tienes buenas tomas que lograron un éxito similar antes…
Filtro mental:
- No se centra en los detalles negativos de los eventos. ¿Te cansas? Por ejemplo, está examinando fotografías en el sitio X. Quizás alguien hizo un comentario innecesario e inapropiado sobre una toma. “Todo el mundo se ha convertido en un artista. Estos siempre son así. A la gente no le gusta nada. ¡Ahora si la subo, nadie calificará mi foto!”
Sobregeneralización:
- Las nubes fueron de gran ayuda ese día. ¿Verdad?
- ¿No te sientes afortunado en términos de modelos?
- ¿O es así todos los días de rodaje?
- “¿Cada vez que salgo a disparar me encuentran?
- ¡Qué mala suerte tengo! ¡No hay mejor foto mía en la vida! ¿Lo estás diciendo?
- Ahora vuelve a cerrar los ojos y piensa en ¿cuántas de las 30 tomas que tomaste tuvieron algún percance?
Anótalo día a día y léelo en voz alta. Léelo y experimenta la insoportable levedad de confrontar tu cognición distorsionada.
Etiquetado: Piensa en la sobregeneralización que hace tu vida más difícil, aquí está el etiquetado. “¡No habrá un buen tiro de mi parte en la vida! ¡Soy un rapidito incompetente!”
Magnificación y Minimización: Esto es para agrandar las partes de ti que crees que son defectuosas y minimizar tu aspectos positivos. “¡Qué he hecho! ¡Estoy arruinado! ¡Cómo puedo tomar la foto con esta luz y con esta apertura!” o “¡Y qué si capturé una buena foto, la habilidad está en el objetivo!”… Infelicidad, infelicidad viene a nuestro regazo…
frases ''- debería, -debería'': Con estos sufijos no estás motivado, al contrario, te sientes infeliz, enojado y reacio. “Necesito procesar todas las fotos que tomé esta noche. De hecho, debería agregarlo al sitio inmediatamente, antes que todos los fotógrafos del grupo”.
- ¿No es agotador?
Anulando lo positivo:Digamos que abrió una exposición. Trabajaste mucho, te esforzaste, llamaste y presentaste tus fotografías a tal o cual gente, en tal o cual lugar, en tal o cual día. Cuando escuché los comentarios positivos de los invitados, dije: "Uf... En realidad, están tratando de ser educados". Estoy seguro de que les gusta ¡Inclínate!”…
- ¿Te suena familiar?
- ¿No es un conocimiento tan agotador y destructivo?
Lectura de la mente:Estamos en la misma inauguración de la exposición. Digamos que uno de los invitados está parado en un rincón, mirando por la ventana, perdido en sus pensamientos. “Aburrí a la gente que vino. ¡He abierto una exposición tan aburrida que el hombre dice que sería mejor mirar afuera en lugar de viajar! hmmm, tal vez esté perdido en sus pensamientos debido a una llamada telefónica que recibió, y lo está, pero estás tan convencido de tus propios pensamientos que arruinas todo el día y la inauguración de tu exposición sin siquiera molestarte en investigar. p>
Adivinación: Como dicen, no creas en la adivinación y no te quedes sin ella, esta no es una de ellas, es una forma dolorosa de distorsión cognitiva. El hombre que deambulaba por la exposición tuvo una discusión con su novia por teléfono. Pero lo que es aún peor es la adivinación que está haciendo: “Nuestra relación nunca mejorará a partir de ahora. No hay manera de que pueda traerlo de vuelta. ¡Estoy seguro de ello!” Aunque no es realista, él lo cree y ya ha caído en la desesperación.
Personalización: Te responsabilizas de algo negativo. acontecimiento sin ninguna explicación lógica y sin fundamentarlo en ningún fundamento. El resultado es un enorme sentimiento de culpa. “Si no fuera por mí, no estaríamos filmando aquí y él tomaría mejores fotografías. No soy un buen compañero de tiro. ¡Todo es mi culpa!" Sin embargo, lo que hacen los demás es su responsabilidad, no la tuya.
Podemos ver ejemplos de distorsión cognitiva en la mayoría de las personas que parecen difíciles o en la mayoría de las vidas agotadoras. El primer paso es tomar conciencia de ellos.
Y,
Querido lector, incluso si acudes al mejor terapeuta del mundo y utilizas la medicina más maravillosa del mundo. ; Si niegas el camino hacia tu conocimiento, no obtendrás ningún resultado. En primer lugar, Y debes querer desarrollarte, emprender el camino del desarrollo.
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