El estréses una reacción natural de las personas ante determinados acontecimientos que encuentran en sus vidas. Aunque esta respuesta a veces puede ayudar con la motivación, a menudo puede hacer que una persona se sienta mal y reducir su productividad.
“Si los problemas son manejables y puedes vivir con ellos, te mantienes cuerdo. demasiado, pierdes la cabeza. Perder la cabeza es el método innato para evitar problemas, realidades, preocupaciones y situaciones estresantes”.Osho
Hay factores físicos, sociales y psicológicos que afectan el estrés. Los factores físicos pueden ocurrir como resultado de una cirugía, enfermarse, la contaminación ambiental, el ruido del tráfico, los factores sociales pueden ocurrir como resultado de las relaciones cercanas del individuo, las relaciones con el medio ambiente, los conflictos diarios y los efectos psicológicos pueden ocurrir como resultado de la factores físicos y sociales que hemos mencionado. Por ejemplo; como decepción, aislamiento.
Las personas pueden reaccionar de manera diferente al estrés que encuentran en la vida diaria. Por ejemplo; Si bien las respuestas conductuales pueden incluir llanto, irritabilidad, alteraciones del sueño, ansiedad y pérdida de concentración, las respuestas fisiológicas pueden incluir palpitaciones, sequedad de boca, aumento del ritmo cardíaco, tensión muscular y, sobre todo, dolores de cabeza.
Juega un papel activo en experimentar todo esto. Hay algunas hormonas en juego. Estas son: Epinefrina (Adrenalina), Norepinefrina (Noradrenalina) y hormonas Cortisol.
¿Cuáles son los daños del estrés?
No es posible decir que nadie es lo suficientemente fuerte como para no hacerlo. verse afectado por el estrés. Sin embargo, es posible decir que cada persona tiene un nivel de estrés que puede manejar (Yates, 1989, p. 34).
Algunas personas experimentan el estrés con mayor intensidad que otras y su resistencia al mismo es bajo. La razón de esto puede ser el carácter de las personas, los hábitos alimentarios o los patrones de sueño.
Por otro lado, el estrés;
Ineficiencia,
Llegar tarde al trabajo y Ausentismo,
Puede provocar situaciones como Conflicto,
Alienación,
Fatiga,
Agotamiento.
Métodos para afrontar el estrés
Lo que la gente debería considerar en este momento es la tensión y el estrés en sus vidas. Se debe garantizar que el estrés se controle antes de que alcance un nivel grave y perjudicial.
Por otro lado, para afrontar el estrés, las personas:
Meditación,
Ejercicio,
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Pueden gestionar su estrés utilizando técnicas como el cambio en su forma de pensar,
Nutrición,
Apoyo social, (pasar tiempo con sus seres queridos)
Masajes, y con ello, pueden tomar medidas para afrontarlo.
“La reclusión absoluta no elimina el estrés, por el contrario al contrario, es un estrés en sí mismo. La soledad es el entorno más adecuado para que se reproduzcan las enfermedades. “Irvin D. Yalom
El punto más importante aquí es que la persona se dé cuenta de que está en una situación estresante en ese momento y sea consciente de ello. Si somos conscientes de que estamos en una situación, será más fácil desarrollar técnicas para solucionarla.
Un artículo sobre el tema; Enfoque psiquiátrico para afrontar el estrés
También hay un libro sobre el tema: El arte de que te importe un carajo, que requiere dominio
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