Como miembro de la tripulación de cabina y psicólogo, a menudo me he encontrado e intervenido en pasajeros que sufrían ataques de pánico en el avión. Si bien un ataque de pánico es una situación que se desarrolla sin control y causa un malestar grave a la persona, experimentarlo en el aire aumenta seriamente el miedo. ¿Qué es el ataque de pánico, un trastorno que pueden experimentar no sólo los pasajeros sino también la tripulación de cabina y que puede incluso provocar la renuncia de un asistente de vuelo?
El ataque de pánico es la ansiedad y el miedo intensos que se producen repentinamente, es impredecible y puede reaparecer.
¿Cuáles son los síntomas de un ataque de pánico?
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Dolor en el pecho o sensación de opresión en el pecho
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Palpitaciones
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Aumento de la presión arterial
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Dificultad para respirar o sensación de te estás ahogando
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Sensación de que no puedes respirar a pesar de respirar profundamente
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Resfriados, escalofríos o sofocos
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Mareos, sensación de que te vas a desmayar
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Sudoración
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Entumecimiento u hormigueo
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Miedo a la muerte
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Miedo a perder el control
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Náuseas
Como ataques de pánico que experimenta una persona provocan ansiedad y miedo intensos, y tienen reflejos físicos que provocan graves molestias al persona, la persona está constantemente en guardia con el miedo de volver a experimentarlo. Presta más atención a sus sensaciones físicas, al ser una situación que se desarrolla sin control, puede terminar en el hospital a la menor sensación física, debido a este miedo, la calidad de vida de la persona puede disminuir y se pueden producir cambios de comportamiento.
El ataque de pánico es un trastorno que definitivamente debe tratarse y no debe posponerse. Primero, reconozca los síntomas y recuerde que no es el único que experimenta esto. Manténgase alejado del café, té, té verde y chocolate. Haz ejercicios de respiración. Incluye ejercicio y caminatas diarias en tu vida. Durante un ataque de pánico, el ritmo cardíaco se eleva por encima del nivel normal y esto crea una sensación de malestar grave, por lo que el ejercicio regular ayuda a reducir tu sensación física.
¿Qué pasa si ¿Sientes un ataque de pánico en el aire? ¿Qué debes hacer?
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Prioridad Ahora que conoces los síntomas, no eres el único que experimenta esto.
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Durante un ataque de pánico, comienzas a respirar rápidamente y, como sientes que no puedes respirar, respiras. más profunda y frecuentemente. Controle su respiración y reduzca su frecuencia respiratoria.
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El equilibrio de oxígeno y dióxido de carbono en su cuerpo se altera, por lo que puede sentir entumecimiento y hormigueo en sus manos, brazos o pies. Esto hará que tu miedo aumente aún más, pero ahora sabes por qué.
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Dirige tu atención a otras cosas. Si es pasajero, informe la situación a la tripulación de cabina y ellos tomarán las intervenciones necesarias e implementarán los procedimientos necesarios. Además, charla con la tripulación de cabina, camina, muévete. Si eres tripulante de cabina, habla con tus compañeros de equipo y comparte tu situación, aflójate la bufanda, lávate las manos y la cara y concéntrate en diferentes cosas. No aumentes tu ansiedad mirando constantemente el reloj e intentando calcular la hora de aterrizaje del avión. Recuerda que tu ritmo cardíaco alcanzará el nivel más alto en los primeros 10 minutos, pero irá disminuyendo a medida que pasen los minutos y pasará por sí solo.
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Mucha agua porque el El aire en el avión es seco y respiras rápidamente durante un ataque de pánico. Consúmelo, también será beneficioso para tu presión arterial elevada.
La mayoría de los pasajeros con un Historia de ataques de pánico se presentan a la tripulación de cabina tan pronto como suben al avión. En este caso yo estaba siguiendo el siguiente enfoque: me presentaba preguntándole su nombre, dónde vivía, y al mismo tiempo le decía que yo era psicólogo y que todos mis tripulantes de cabina eran socorristas, y que podría venir al frente o atrás después de que el avión despegara y visitarnos y llamarnos en cualquier momento. Ver un acercamiento tan cálido produce un gran alivio en la persona.
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