Incluso si no tiene migraña, debe haber conocido a alguien cercano a usted que se queja de dolor de migraña. La migraña es un trastorno de dolor de cabeza primario común que generalmente se desarrolla en ataques y causa dolor intenso. Aunque no se comprende completamente la causa exacta de la migraña, se sabe que muchos factores la desencadenan.
Las personas con migraña tienden a evitar los ruidos fuertes y las luces brillantes y dicen que aumentan su dolor. Pero ¿alguna vez has pensado que puedes alimentar tu migraña con lo que comes?
Los desencadenantes relacionados con la dieta también son una causa común de ataques. Las personas pueden mejorar su calidad de vida limitando estos alimentos en la dieta.
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Queso
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Chocolate
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Cafeína
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Bebidas alcohólicas
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Leche
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Encurtidos
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Tabletas preparadas de caldo de carne y pollo
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Carnes procesadas (salami, embutidos..)
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Las frutas cítricas son los alimentos más comúnmente asociados con la migraña.
Aunque estos alimentos tienen diferentes efectos en cada individuo, usted puede encuentre sus desencadenantes específicos eliminando estos alimentos de su dieta por un tiempo.
No sólo los alimentos sino también el horario de las comidas tienen un efecto en los ataques de migraña. Evitar el ayuno durante períodos prolongados, comer refrigerios frecuentes, cenar tarde y comer refrigerios por la noche puede prevenir los dolores de cabeza.
Sin embargo, muchos factores de riesgo que causan migraña cambian el equilibrio hídrico, lo que puede aumentar la susceptibilidad. de los migrañosos a la deficiencia de agua.
Aunque muchas personas consumen té y café para aumentar la ingesta de líquidos, se sabe que el té y el café aumentan la gravedad de las migrañas.
Asegurar un consumo adecuado de agua, independientemente de la ingesta de líquidos, es de gran importancia en la migraña. El consumo adecuado y regular de agua reduce tanto la frecuencia como la gravedad de los ataques de migraña.
En resumen,
1-Elimina de tu dieta los alimentos desencadenantes.
2-No te quedes con hambre por mucho tiempo,
3-¡No olvides beber agua! Días saludables… y nbsp;
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