Le recomendamos que lea este artículo detenidamente si tiene los síndromes dolorosos y de fatiga que la mayoría de las personas experimenta hoy en día y si también es paciente de MAS. Síndrome de dolor miofascial, que significa MAS; Es un síndrome doloroso de los tejidos blandos, del tejido muscular y del tejido conectivo.
¿Por qué se produce el malestar del MAS?
Existen muchas razones para esta dolencia. Algunos de los principales son;
-Estrés
-Músculos debilitados
-Trabajo de escritorio
-Postura incorrecta (Posture)
-No hacer ejercicio con regularidad
-Ritmo de trabajo intenso
-Sueño irregular e insuficiente
El estrés también gran parte de la vida de la mayoría de las personas es un factor negativo. Entonces, ¿cómo puede el estrés tener un retorno tan doloroso para nosotros? El cuerpo humano es un mecanismo que continúa funcionando en un orden determinado. Hay algunas hormonas y flujos de energía que mantienen este orden. Cuando aumenta el factor de estrés, disminuyen las hormonas serotonina y endorfinas. Como resultado de esta disminución, se observan algunos cambios negativos en las contracciones musculares, la calidad del sueño y el mecanismo del dolor. Es posible prevenir estos cambios aumentando estas hormonas. La serotonina y las endorfinas aumentan como resultado del ejercicio regular y una nutrición adecuada en nuestro cuerpo.
Ahora, ocupémonos de nuestros músculos debilitados. Lo que mantiene nuestro esqueleto frente a la gravedad son nuestros músculos y tejido conectivo. Por eso, cuando algunos músculos de nuestro cuerpo se debilitan, surge el dolor y la fatiga después de un día ajetreado. La solución a esto es aumentar la fuerza muscular y hacer ejercicio con regularidad. Cuando se revela un trastorno postural, algunas articulaciones y músculos se sobrecargan. Esta sobrecarga provoca dolor y desgaste. Se enfrenta tanto a una fatiga extrema como a la destrucción de las articulaciones a una edad temprana.
En las condiciones actuales, la mayoría de las personas trabajan con una agenda muy ocupada. ir. Por tanto, argumentan que no queda tiempo para el ejercicio y para ellos mismos. Pero no hay que olvidar que lo que más debemos valorar en esta vida es nuestro cuerpo. Si no le prestamos la atención necesaria, tendremos que soportar las consecuencias. Podemos invertir en nuestro cuerpo dedicando sólo 3-4 horas semanales a un ejercicio adecuado y correcto.
El sueño es uno de los factores más importantes para la salud humana. Descansar el cuerpo y la mente sólo es posible con un sueño saludable y regular. Como mencionamos al principio de nuestro artículo, mucho trabajo recae en el sueño para asegurar el orden hormonal y el flujo de energía. Para dormir bien, es importante elegir la cama y la almohada, un ambiente sin luz y adecuadamente ventilado. Se requieren al menos 8 horas de sueño para los adultos y al menos 10 horas para los niños. Las técnicas de relajación se pueden utilizar para personas que tienen problemas para conciliar el sueño.
¡Asegúrate de consultar a tu fisioterapeuta para conocer las técnicas y métodos adecuados!
Toda persona tiene derecho a una vida de calidad y sin dolor.
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