Naranja describe Citrus sinensis, un árbol del género Citrus, y su fruto.
Beneficios de la naranja;
1.Es útil contra resfriados como el resfriado y la gripe. Aumenta los niveles de IgA, IgM y complemento, que son elementos inmunes
en el suero humano, y fortalece el sistema inmunológico al inhibir las actividades de los virus.
2. La naranja es un buen alimento para la salud bucal y dental. La naranja consumida habitualmente protege la boca contra las enfermedades de las encías y las caries. En la deficiencia de vitamina C, al interrumpirse la síntesis de colágeno, se retrasa la cicatrización de las heridas, se forman heridas abiertas en la piel, sangrado en las encías y se produce la enfermedad del escorbuto.
3. La naranja es una fruta especial para quienes están considerando quedarse embarazadas. El ácido fólico que contiene es una de las vitaminas de apoyo que necesita la futura madre, es importante para el desarrollo del bebé y previene defectos del tubo neural. Además, en su deficiencia se pueden producir enfermedades coronarias y enfermedades neurológicas debido a anemia macrocítica y homocisteína elevada.
4. También es protectora contra enfermedades cardiovasculares y cáncer gracias a la fibra que contiene.
Fortalece las venas.
5.La naranja ayuda a reducir la presión arterial alta debido al potasio que contiene.
y equilibra la presión arterial.
6. La naranja asegura el buen funcionamiento del hígado. Limpia el organismo de sustancias nocivas.
7. Se utiliza en la solución de la anemia debido al hierro y la vitamina C que contiene.
La vitamina C aumenta la absorción de hierro y participa en la síntesis de hormonas esteroides
8. Gracias a la fibra insoluble que contiene facilita la digestión aumentando el peso de las heces,
Alivia el estreñimiento.
9.También se puede consumir como zumo de naranja, piel de naranja y aceite de naranja. El fruto
contiene aceite esencial en su cáscara, vitaminas A, B1, B2, B5, B6, E, C, azúcar de la fruta, ácidos orgánicos
, sales minerales y pectina en su jugo.
>10. Gracias a la vitamina C que contiene, previene la conversión de nitritos en nitrosomas y reduce los efectos cancerígenos de algunos
derivados estrogénicos. Reduce el riesgo de cáncer de piel causado por la luz solar.
Valor de nutrientes por 100 gramos
Agua 86,34 g
Energía 49 cal
Proteínas 1,04 g
Grasa total 0,3 g
Carbohidratos 11,89 g
>Pulpa 2,5 g
Calcio 40 mg
Hierro 0,09 mg
Magnesio 10 mg
Fósforo 17 mg
Potasio 179 mg
Sodio 0 mg
Zinc 0,06 mg
Vitamina C 48,5 mg
Tiamina 0,087 mg< / p>
Riboflavina 0,04 mg
Niacina 0,274 mg
Vitamina B6 0,063 mg
Folato 39 µg
Vitamina B12 0
Vitamina A 12 µg
Vitamina D 0
Ácido graso saturado 0,035 g
Ácido graso monoinsaturado 0,055 g
Ácido graso poliinsaturado 0,06 g
Colesterol 0
Dyt. İlayda Sena BALKI
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