Durante el embarazo se presta especial atención a la nutrición, teniendo en cuenta la salud del bebé. Las mujeres embarazadas saben que deben incluir en su dieta diaria muchos alimentos como verduras, frutas, huevos, pescado y leche. Entonces, ¿conocemos los alimentos que no se deben incluir, los alimentos que se deben consumir en cantidades limitadas o las condiciones que se deben tener en cuenta a la hora de consumirlos? Ahora les daré una lista de estos temas. Cosas que no se deben consumir ni limitar durante el embarazo:
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Alcohol: se debe evitar por completo el alcohol durante el embarazo. El consumo de alcohol provoca abortos espontáneos y muerte fetal. También me gustaría señalar que aquí no se debe fumar.
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Leche no pasteurizada y sus productos: Leche no pasteurizada y alimentos elaborados con ella. puede estar contaminado con la bacteria Listeria y causar infección, y esta infección aumenta el riesgo de aborto espontáneo, infección neonatal, parto prematuro y muerte del bebé en el útero. El proceso de pasteurización destruye esta bacteria. Por tanto, se debe preferir la leche pasteurizada. No se deben consumir alimentos como el queso y el yogur elaborados con leche cruda.
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Carnes, pollo y mariscos crudos o poco cocidos: riesgo de listeria en productos no pasteurizados leche También se encuentra en productos cárnicos crudos o poco cocidos. Los productos cárnicos crudos también conllevan el riesgo de infección por toxoplasma, que puede poner en peligro la vida del bebé y provocar anomalías congénitas durante el embarazo. En este proceso es necesario consumir los productos cárnicos bien cocidos para que no quede rosado en ellos.
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Huevos crudos y poco cocidos: Salmonella en huevos crudos, existe riesgo. Para evitar este riesgo de contaminación, los huevos deben cocinarse y consumirse bien. Además, no se debe consumir mayonesa ni postre elaborado con huevos crudos.
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Sucuk, salami, salchichas , etc. Productos cárnicos procesados: A medida que aumenta la tasa de procesamiento en la producción, aumenta la tasa de contaminación microbiana. Estos alimentos también provocan hinchazón durante el embarazo debido a su alto contenido en sodio.
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Mariscos que contienen metales pesados: Los metales pesados dañan el sistema nervioso del bebé. Por lo tanto, se prefieren algunos pescados y mariscos. no debe ser descuidado. Los pescados que contienen altas cantidades de metales pesados son la caballa, el pez espada, el tiburón y el blanquillo. Aunque es una buena fuente de omega 3 y proteínas, sería apropiado limitar el pescado a dos veces por semana durante el embarazo.
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Alimentos que contienen cafeína:La cafeína no está completamente prohibida durante el embarazo, pero definitivamente debe limitarse. El consumo excesivo de cafeína puede dañar al bebé. Por tanto, sería correcto limitar el consumo de café a 1-2 tazas al día. Cabe destacar también que productos como el té, el chocolate y el cacao también contienen cafeína.
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Algunas infusiones: Dado que las infusiones de hierbas no contienen cafeína, se prefiere con frecuencia durante el embarazo. Sin embargo, los efectos de cada hierba durante el embarazo no se conocen completamente y consumir algunas de ellas durante el embarazo puede causar algunos problemas. Los tés como el de salvia, sen, albahaca, frambuesa, jengibre y linaza pueden provocar abortos espontáneos, partos prematuros, sangrado durante el embarazo y aumento de la contracción uterina. Durante el embarazo se pueden consumir tilo, manzanilla, hinojo y rosa mosqueta. Durante el embarazo no se debe consumir ninguna infusión de hierbas sin la aprobación del médico.
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Frutas y verduras sin lavar: Nuevamente, debido al riesgo de contaminación, las frutas y se deben comer las verduras que se deben lavar bien.
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Grandes cantidades de hígado: A veces durante el embarazo también se necesita una buena cantidad de hierro, del que el hígado, que es la fuente, se puede consumir bien cocido. Pero el hígado también contiene altas cantidades de vitamina A. El exceso de vitamina A tiene un efecto tóxico y puede provocar intoxicaciones y anomalías congénitas. Por tanto debería ser limitado.
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Bebidas ácidas, zumos de frutas enlatados, conservas de larga duración , snacks, comida chatarra y otras comidas preparadas: Es necesario alejarse de todo tipo de comidas preparadas que contengan aditivos y altas cantidades de azúcar y grasas.
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Productos y patatas fritas que contienen mucha azúcar y carbohidratos simples: Tartas, tartas, bollería, sorbetes postres, patatas fritas, etc. b. Aunque los productos contienen un alto contenido calórico, no benefician ni a la madre ni al bebé. Sin embargo, el peso que conlleva esta abundancia de calorías pone en peligro la salud de ambos.
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Alimentos excesivamente salados: Pepinillos, algo de queso y aceitunas, patatas fritas, algunas salsas y los alimentos preparados contienen altos niveles de sal. Esto provoca el pago.
Nuestra lista es generalmente así. Debes actuar sin olvidar que todo alimento que te llevas a la boca durante el embarazo y el posparto también llega a tu bebé.
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