1. En lugar de comer una comida abundante de una sola vez, comer porciones más pequeñas con más frecuencia a lo largo del día proporciona un mejor control del azúcar.
2. Hacer ejercicio, incluso sin perder peso, reduce la resistencia a la insulina en el cuerpo y previene la diabetes. En las personas con diabetes, el ejercicio (tanto aeróbico como de resistencia) mejora el control del azúcar en sangre.
3. La programación del ejercicio y los deportes ayuda a controlar mejor el azúcar en sangre. Desempeña un papel importante: por ejemplo, hacer ejercicio 20 minutos después de comer el postre en lugar de dos horas después reduce el aumento del azúcar en sangre.
4. La forma en que cocinas los alimentos afecta el daño que el azúcar causa a tu cuerpo, al igual que lo que comes: por ejemplo, hervir y cocinar al vapor reducen en gran medida la formación de compuestos nocivos en comparación con freír y asar a la parrilla.
< fuerte>5. El consumo de fibra y alimentos fibrosos ayuda a controlar el azúcar ya que ralentiza la digestión y absorción de los carbohidratos en las comidas.
¿SABÍAS ESTO SOBRE LA DIABETES?
7. Revisar sus pies, especialmente las plantas, todos los días reducirá en gran medida la aparición de llagas en los pies debido a la diabetes en el futuro.
8. Dado que el nivel alto de azúcar en la sangre debilita el sistema inmunológico, el consumo de alimentos y vitaminas que fortalezcan el sistema inmunológico reducirá este efecto.
9. Si su diabetes es muy frágil (si los niveles de azúcar llegan a extremos), será útil contar los carbohidratos y administrarse insulina en consecuencia.
10. Si se implementan cambios en la dieta sin realizar cambios en los medicamentos para la diabetes, pueden provocar hipoglucemia (bajo nivel de azúcar en la sangre). Realice estos cambios junto con su médico en consulta con su médico.
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