¡Me hizo enojar!
¿Tienes que ponerme triste?
¡Hoy me has hecho muy feliz!
Hemos dicho frases similares a Las frases anteriores muchas veces a lo largo de nuestra vida o las hemos escuchado de otros. . Lo más importante que tienen en común estas frases es que la persona responsabiliza a las demás personas del estado emocional que vive. Ahora, echemos un vistazo a estas frases y la mentalidad en la que se basan.
En las consultorías que he realizado a lo largo de mis 16 años de carrera, he visto que uno de los mayores problemas de las personas es que atribuyen la responsabilidad de sus emociones y comportamientos al entorno externo. La responsabilidad de muchas emociones vividas, desde la tristeza hasta la alegría, desde la ira hasta el alivio, a menudo se ha buscado fuera, y esta búsqueda ha llevado a la persona a la desesperación. La razón de su impotencia es que dejó el manejo emocional a la autoridad de otra persona.
Permítanme explicar esta situación con un ejemplo. Si una persona atribuye la base de la emoción que siente a alguien externo a ella, ¿no estaría transfiriendo el manejo de su emoción a esa persona? Por ejemplo, ¿qué necesita una persona que dice que su amigo le molesta para deshacerse de sus sentimientos de tristeza y ser feliz? ¡Para que su amigo lo haga feliz!
¿No es indexar la felicidad al comportamiento de otra persona también un signo de impotencia? Porque para ser feliz es necesario esperar a que alguien cambie su comportamiento y actúe de acuerdo con sus deseos. ¿Qué pasa si el cambio esperado no ocurre?
Pensemos en la situación a la inversa. Si pensamos que son los demás quienes determinan nuestras emociones, también debemos aceptar que nuestro propio comportamiento determina las emociones de los demás. ¡Así es! Si los demás determinan con su comportamiento nuestros sentimientos, es decir, si lo que hacen los demás nos pone tristes, felices o enojados; Asimismo, nuestras acciones deberían hacer felices, tristes o enojados a los demás. Si aceptamos todo esto como cierto; Nos encontramos ante el siguiente resultado. Mientras otros determinan y gestionan nuestro comportamiento, nosotros vemos en nosotros mismos el poder de determinar y gestionar las emociones de los demás.
Las razones detrás de nuestras emociones y comportamientos. Tenemos dificultades para asumir la responsabilidad de nuestras emociones y comportamientos porque hemos aprendido a buscarlos en eventos y personas fuera de nosotros y a vivir responsabilizándolos.
Sin embargo, esta forma de pensar no es realista. forma de pensar.
Puedo oírte decir esto. Entonces, ¿los acontecimientos o las personas no tienen responsabilidad por las emociones que experimentamos? Por supuesto, tienen el efecto de hacer que nuestros pensamientos se pongan en marcha, pero eso es todo.
Lo que determina nuestras emociones no es ni el evento en sí ni el comportamiento de personas ajenas a nosotros. El principal factor que determina nuestras emociones son nuestros pensamientos y la forma en que interpretamos los eventos. Por ejemplo, un ama de casa que está pensando en limpiar porque hace sol puede sentirse triste porque está lloviendo. Un granjero que ha estado esperando la lluvia durante mucho tiempo puede sentir una gran alegría cuando llueve. Si bien el evento de la lluvia causa tristeza al ama de casa, causa alegría al granjero. Así que la lluvia en sí misma no es causa de tristeza o alegría. Los pensamientos que las personas tienen sobre la lluvia son el principal factor que determina el surgimiento de sus emociones.
Para poner un ejemplo más extremo, imaginemos que hay un hombre que inflige violencia física a su esposa. en medio de la calle. Supongamos que hay 4 personas diferentes que presenciaron este evento. La primera persona intenta detener a la persona que está cometiendo violencia contra el hombre. La segunda persona se aleja rápidamente. La tercera persona llama a la policía y denuncia la situación. La cuarta persona simplemente está observando lo que está sucediendo.
Vimos la diferencia en el comportamiento de las personas que presenciaron el incidente anterior. Ahora examinemos los sentimientos de estas 4 personas. La emoción que siente la primera persona que intenta impedir que la persona que comete violencia sea probablemente ira y resentimiento. El sentimiento de la segunda persona que huye rápidamente es miedo, el sentimiento de la tercera persona que llama a la policía es responsabilidad, y el sentimiento de la persona que solo mira el evento es indiferencia y curiosidad.
Como Como se explica en los ejemplos, los eventos no son los principales factores que determinan los sentimientos y comportamientos de las personas. Si así fuera, todos tendrían que sentir las mismas emociones y actuar igual ante un mismo suceso. . Como vemos en los ejemplos, las emociones y reacciones de las personas fueron diferentes ante los dos eventos. Entonces, ¿cómo pueden ser tan diferentes los comportamientos y emociones de las personas que presencian el mismo evento? Porque las interpretaciones y formas de pensar de las personas sobre el evento son diferentes entre sí. Cuando examinamos los pensamientos de las personas que presenciaron el violento incidente anterior, la primera persona; La opinión de la segunda persona de que la violencia es una situación negativa y debe prevenirse; La opinión de la tercera persona de que el ambiente violento es peligroso y que es necesario mantenerse alejado; Podemos decir que tienen la opinión de que es necesario denunciar los incidentes violentos a las autoridades pertinentes, y la cuarta persona tiene la opinión de que no se debe interferir con la carne y la leche y no se debe intervenir sin importar lo que alguien esté haciendo.
En resumen, los acontecimientos vividos son las ocasiones que provocaron que comenzaran nuestros pensamientos e interpretaciones. No es el responsable ni la causa de nuestras emociones y comportamientos.
Me gustaría finalizar mi artículo con estas palabras de Montaigne. "No son los acontecimientos los que hacen infeliz a la gente, sino los pensamientos sobre los acontecimientos".
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