Hola a todos, hoy me gustaría hablaros de 5 errores importantes que se cometen al hacer dieta. Todo el mundo quiere perder peso y lo intenta, pero son muy pocas las personas en nuestra sociedad que pueden conseguir su objetivo. Además, debido a esta situación, no podemos mantener el peso que hemos perdido y engordamos demasiado. Aquí tienes tu oportunidad de corregir los errores que cambiarán tu vida.
Eliminar completamente las grasas de nuestra vida. Nuestro cuerpo necesita grasas saludables. Las grasas son esenciales para la síntesis de muchas hormonas. Las vitaminas A D E K son liposolubles, una dieta baja en grasas provocará deficiencias de vitaminas y minerales. Dado que las grasas proporcionan saciedad, reducir su consumo aumentará su deseo de hacer una comida trampa. La solución es cocinar nuestras comidas con aceites vegetales como aceite de oliva, aceite de aguacate, aceite de avellanas y añadir frutos secos y pescado azul a tus comidas sin exagerar el tamaño de las porciones.
Buscando para una mezcla o cura nutricional milagrosa. Lo primero que hará alguien que quiera perder peso es crear un déficit de calorías. El déficit de calorías significa ingerir menos o gastar más de lo que necesita energía diaria. Ninguna fruta, verdura o sopa tiene propiedades adelgazantes. Beber litros de agua preparada con limón y vinagre no te hará adelgazar, solo beberás agua. Su consumo prolongado y descontrolado puede provocar trastornos estomacales e intestinales.
Ver las frutas como bombas de azúcar. Es un hecho que las frutas contienen azúcar, pero no dañarán tu organismo siempre que las porciones de consumo no sean excesivas. Ayudan a equilibrar el azúcar en sangre cuando se consumen con una fuente de proteínas en el desayuno o la merienda.
Restablecer la ingesta de carbohidratos. Contrariamente a la creencia popular, los carbohidratos no aumentan el peso corporal. Para ganar peso, una persona debe consumir más energía de la que necesita. Los carbohidratos, que son la principal fuente de energía de nuestro cerebro y glóbulos rojos, previenen la pérdida muscular cuando se consumen en cantidades complejas y moderadas, aumentan la sensación de saciedad gracias a su denso contenido en fibra y también regulan el sistema gastrointestinal de la persona. La cantidad de carbohidratos que se deben tomar diariamente depende de la edad, el sexo y el trabajo de la persona. Debe ajustarse en consecuencia.
Morirse de hambre. Las dietas de ayuno y hambre a largo plazo con el deseo de perder peso rápidamente harán que la persona se vea privada de suficientes macro y micronutrientes, y el peso corporal perdido será masa muscular y pérdida de líquidos. Otro resultado es que el equilibrio del azúcar en sangre y la presión arterial se volverán irregulares; Pueden producirse efectos indeseables como mareos, fatiga, dolor de cabeza repentino, náuseas y temblores en manos y pies. Puede perder peso mucho más fácilmente comiendo con regularidad en lugar de intentar perder peso repentina.
Leer: 0
