Lo primero que podemos decirle a la familia sobre la ansiedad ante los exámenes es que la ansiedad es una emoción natural. Es imposible no sentir ansiedad ante un examen que realizan millones y sólo decenas de miles pueden aprobar. También hay que saber que no se puede aprobar el examen sin preocuparse. Sin embargo, la ansiedad que hemos mencionado hasta ahora es normal y la experimentan todos los estudiantes que se presentan al examen.
Hay dos razones para la ansiedad que experimentan los jóvenes que se preparan para los exámenes de acceso a la universidad. La primera razón es realista y racional. Es natural y apropiado sentirse ansioso por participar en una gran carrera cuyos resultados afectarán el curso de la vida. Sin embargo, la segunda razón no es tan real y racional como la primera. Pensamientos como "¿Qué les diré a mis padres?", "¿Cómo miraré las caras de mis amigos" aumentan la ansiedad del estudiante que se prepara para el examen.
Las expectativas de los padres de un gran éxito por parte de sus Los niños desde muy pequeños, criticar al niño para corregir sus errores, actitudes negativas, describirlo con adjetivos (travieso, vago, irresponsable, lento, cobarde, etc.) reduce la confianza del niño en sí mismo.
La razón por la cual un estudiante que experimenta ansiedad ante los exámenes, que es un problema psicológico, experimenta esta ansiedad se puede resumir en:
1. El joven ha hecho una evaluación negativa o incorrecta sobre sí mismo y sobre sus compañeros. examen. Se considerará que la mentalidad del estudiante que experimenta ansiedad incluye los siguientes pensamientos sobre sí mismo o el examen:
Acerca de sí mismo:
"Yo soy no es lo suficientemente inteligente y trabajador para aprobar el examen."
"Todos trabajan más duro que yo."
"No tendré éxito."
"Debo tener más éxito que los demás, sólo así podré convertirme en una persona valiosa."
Acerca del examen:
"Este examen determinar mi valor y mis capacidades."
"Si no apruebo el examen, viviré una vida muy mala."
"Este examen es la única manera de tener éxito en la vida. "
2. Evalúa todo tipo de eventos en términos de pensamientos negativos o erróneos y ve incluso las negatividades más pequeñas como evidencia importante que demuestra la exactitud de estos pensamientos negativos.
Por ejemplo:
"El estudiante sentado a mi lado en el examen de prueba aprobó el examen antes que yo." Terminó, yo estaba muy Soy inadecuado."
"El número de preguntas resueltas por todos es mayor que el mío, no podré aprobar este examen."
"No obtuve la puntuación Quería en el examen de prueba, siempre suspendo los exámenes de todos modos, no podré aprobar el examen."
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El deber de la familia de un joven que se está preparando para el examen es evitar comportamientos que causen más ansiedad, en lugar de tratar de lidiar con la ansiedad que surge de esta manera, porque los estilos de pensamiento que causan ansiedad a menudo se forman bajo la influencia de la familia y el entorno.
En este punto recomendamos a las familias prestar atención a los siguientes temas
1.La ansiedad es una emoción contagiosa
Las condiciones sociales en las que vive el estudiante son efectivas en el formación de ansiedad. Por ejemplo, si ve a otras personas a su alrededor de repente corriendo de izquierda a derecha y entrando en pánico mientras camina por la carretera. Incluso si no sabe por qué, comienza a sentir pánico y ansiedad. En algunos casos como este, Los padres que experimentan más ansiedad que sus alumnos pueden, sin saberlo, hacer que sus hijos también se preocupen.
2. No des mensajes negativos
Evita enfoques que aumenten la ansiedad para aumentar las ganas de estudiar de tu hijo. "No se puede ganar con tanto trabajo". Enfoques como "Si vas con esta mentalidad, será difícil ganar dinero", "El hijo de tu tío... entró en su universidad, veamos qué haces", "Oh, no nos avergüences". ", etc., no anime al joven a estudiar y aumente su nivel de ansiedad.
3. El nivel de ansiedad de su hijo aumenta. No supere los límites
Logre un equilibrio realista entre sus propias aspiraciones y los límites de su hijo. Si su hijo aprueba, puede estudiar en un departamento con puntajes altos o alcanzar posiciones muy altas en su profesión cuando se gradúe. Sin embargo, la capacidad de su hijo no puede alcanzar tal alto nivel en un examen realizado por cientos de miles de personas. Puede que no sea suficiente para lograr el éxito.
Sin embargo, no piense en su mente o en voz alta que su hijo es "incompetente o incompetente", porque él/ella sentirá o escuchará esto de todos modos. No se debe presionar ni esperar que el estudiante ingrese a la universidad.
4. No trate la situación que el estudiante vivirá como un castigo si lo hace. no aprobar el examen.
"Si no puedes aprobar, irás a tal o cual escuela." o "si no puedes ingresar a... facultad, ingresarás a tal o cual escuela". facultad pero serás fulano de tal." Palabras como "déjalo ir No le permitirá que le guste la escuela a la que asistirá ni el trabajo que hará. Tales enfoques impiden que el niño ame la vida y a sí mismo y fundamentalmente socavan su confianza en sí mismo.
5. Recuerde que el compromiso mutuo es la meta y el examen es la herramienta
No ponga en peligro la relación con su hijo por estudiar y tener éxito en el examen. Si su relación con su hijo es buena y suave, puede recordarle sus responsabilidades con una cantidad moderada de advertencia de "trabajo". Cree que tu hijo está haciendo lo mejor que puede. Si el resultado no es el que desea, acepte que su hijo está haciendo todo lo que puede.
6. El enemigo del bien es perfecto
Tus expectativas; Puede ser que tu hijo sea perfecto. Sin embargo, esto no debería impedirle regocijarse y ser feliz. Es posible que el estudiante no haya recibido un certificado de reconocimiento en la escuela por un tiempo, pero esto no impide que usted lo felicite por el certificado de reconocimiento que recibió. De vez en cuando, los padres que expresan los puntos débiles del joven pueden no sólo minar su confianza en sí mismo sino también provocar conflictos dentro de la familia. Por este motivo, sería más útil que los padres resalten los aspectos positivos del joven y le den advertencias que le orienten hacia una conducta positiva sin perjudicarle en caso de una conducta negativa.
Respecto al examen , equiparando el valor del joven con su éxito en el examen, intimidando, amenazando, Expresiones como "Si no ganas, nos vemos luego" o "Si no ganas, ¿cómo mirarás a la cara a tus amigos?" , seremos una vergüenza para todos nuestros amigos de la familia" aumentan la ansiedad del joven, no su motivación. El joven piensa que su éxito en el examen, no él mismo, es importante a los ojos de su familia y de los demás, y atribuye un significado poco realista al examen. Esto aumenta la ansiedad del estudiante. Cada examen es una "Crisis" para los estudiantes cuya ansiedad aumenta y que le dan diferentes significados al examen. El joven que se prepara para el examen con estos sentimientos verá cada examen, incluso cada prueba de estudio, como una batalla que debe ganar, e interpretará cada pregunta que no pueda responder como una batalla perdida.
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